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間違えた食事制限ダイエットはリバウンドの原因

間違えた食事制限ダイエットはリバウンドの原因

間違えた食事制限ダイエットはリバウンドの原因

2024/02/10

間違えた食事制限ダイエットはリバウンドの原因

そのダイエット間違ってませんか?

滋賀県大津市瀨田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

 

間違えた食事制限ダイエットはリバウンドの原因!!

 

間違えた食事制限ダイエットをすると、リバウンドしやすくなってしまいます。

簡単に少し食事制限ダイエットとリバウンドの関係についてご紹介します。

 

原因①飢餓状態になって脂肪を貯めやすくなる

間違えた食事制限ダイエットによってリバウンドしてしまう原因は、身体が飢餓状態になって脂肪を貯めやすくなるためです。

間違えた食事制限によって摂取カロリーが不足すると、体内環境を一定に保とうとする、「ホメオスタシス(恒常性)機能」が活発化して身体が“省エネモード”になり、消費カロリーが減るだけではなく、摂取カロリーを脂肪として貯めやすくなってしまうのです。

このホメオスタシス(恒常性)機能の活発化はダイエットの停滞期にも関係しており、ダイエットを諦めて普通の食事に戻してしまうと、リバウンドのリスクがさらに高くなってしまいます。

 

原因②筋肉が落ちて基礎代謝が低下する

食事制限ダイエットによってリバウンドしてしまう原因は、筋肉が落ちて基礎代謝が低下することも挙げられます。

間違えた食事制限によって、筋肉を作る元となるたんぱく質の摂取量が減ると、筋肉が落ちてしまいます。

また、極端な食事制限によって摂取エネルギーが不足すると、身体は筋肉を分解してエネルギーを補給しはじめます。筋肉が落ちると、基礎代謝が低下するだけではなく、消費カロリーも少なくなります。

その結果、食事制限ダイエット前と同じ食事内容であっても太りやすくなり、リバウンドに直結してしまいます。

 

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    征矢智和

    征矢智和

    紹介文
    平成元年10月21日生まれ・A型
    東京都調布市出身 → 茨城→ シンガポール→岩手→福井→滋賀

    幼少期よりサッカー一筋。大学卒業後はプロサッカー選手として国内、国外でプレー。怪我の多いサッカー人生がきっかけで身体作りの仕事を起業したいと考え、29歳で引退。引退後は経営、技術を学ぶために飲食店、リラクゼーションサロン、パーソナルジムに修行へ。
    2019年7月、滋賀県草津市に【プライベートジムCRIAR】【プライベートリラクゼーションサロン】を同時オープン。


    2022年1月、滋賀県草津市で【CRIAR子供体幹トレーニング塾開講】

    2023年3月、滋賀県守山市に【古民家カフェじゃじゃOPEN】


    メディアにも多数出演

    【運動は運を動かす!】自分の周りをも豊かに笑顔を多くすることができるのがボディメイクなんです♪楽しく綺麗に痩せる事が出来たら自分に自信が付き、仕事やプライベートも余裕が出て人生楽しくなってきます☆CRIARには筋トレ未経験の初心者が多いですが20代~60代まで年齢問わず結果を出しています☆ムキムキにならず細く引き締まった綺麗な身体作りを一緒に《CRIAR/創造》しましょう!

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