大津市パーソナルジム体幹ダイエット専門ＣRIAR(クリアー)

お喜びの声が続々

大津で「本物」のパーソナルジムをお探しのあなたへ、詳しい解説です

パーソナルジムとは
パーソナルジムは、お客様一人ひとりに専属のトレーナーが付き、一対一のマンツーマンでお客様の目的に合わせたトレーニングや食事指導などを行うジムのことをいいます。そのためパーソナルジムは、個々人のレベルや体調・体質に合わせた細かな指導が受けられると、近年人気を集めています。その他、パーソナルダイエットジム、パーソナルトレーニングジム、プライベートジム、といった呼び方もありますが、すべてパーソナルジムと同義の意味であり、基本的には、パーソナルもしくは、プライベートと付いている場合は、専属のトレーナーがつく個別指導のジムを意味します。なお、パーソナルジム、プライベートジムと聞くと、完全個室と勘違いしがちですが、完全個室をご希望の場合は、事前にトレーニングスペースに関して、完全個室かどうかを確認するといいと思います。また、パーソナルジムとフィットネスジム、スポーツジムの違いについてですが、フィットネスジムは、パーソナルジムとは異なりトレーナーが専属ではありません。フィットネスジムでの指導は基本的にトレーニング内容のみのため、パーソナルジムのような食事指導やトレーニングに関する保証などは受けられません。また、パーソナルジムと違って、個人の施設利用時間が定まっていない共有スペースの使用になるため、希望のトレーニング器具が他の方で埋まっていると使用できない場合もあります。その他、基本的に個室ではないため、他の方の視線が気になる場合があるかもしれません。スポーツジムは、筋肉を鍛えるためのトレーニングマシンや器具が用意されている施設を指します。スポーツジムは、パーソナルジムやフィットネスジムとは異なり、パーソナルジムのようなインストラクターやトレーナーがいないため、各々が個人的にトレーニングメニューを決めて用意されているマシンを利用します。スポーツジムの場合、パーソナルジムと違い、個人でメニューを決めて自由にトレーニングをする分、ストイックでなければなかなか継続できず、パーソナルジムのように計画的に目的や目標に向かって成果を出すのが難しい点などが挙げられます。パーソナルジムのパーソナルトレーナーは、元アスリートや著名人などの限られた人を指導することが多かったのですが、近ごろの健康ブームやダイエットブームなどもあり、パーソナルジムの利用人口は増加していて、パーソナルジムの店舗数やパーソナルトレーナーの数も増えています。パーソナルジムとフィットネスジム、スポーツジムはそれぞれ基本的なコンセプトが全く違います。フィットネスジムとスポーツジムはトレーニングマシンやプールなどの「設備を提供する場」です。一方、パーソナルジムはパーソナルトレーナーがトレーニングや食事指導などを行い、「体を変えるためのサービスを提供する場」です。仮に、パーソナルジムとフィットネスジム、スポーツジムを料理に例えるなら、フィットネスジムとスポーツジムはレンタルキッチンで、パーソナルジムはマンツーマンの料理教室のようなものです。コンセプトが違うので、パーソナルジムとフィットネスジム、スポーツジムはそれぞれ利用の仕方も異なります。フィットネスジムは、パーソナルジムとは異なりトレーナーが専属のパーソナルトレーナーではありません。フィットネスジムでの指導は基本的にトレーニング内容のみのため、パーソナルジムのようなパーソナルトレーナーによるトレーニングに関する指導は受けられません。フィットネスジムのトレーナーは、ジムのスタジオプログラムやクラスでのヨガなど、さまざまなエクササイズを多くの人を対象に指導を行います。また、フィットネスジムはパーソナルジムと違って、個人の施設利用時間が定まっていない共有スペースの使用になるため、希望のトレーニング器具が他の方で埋まっていると使用できない場合もあります。その他、フィットネスジムは基本的にパーソナルジムのような個室ではないため、他の方の視線が気になる場合があるかもしれません。一方スポーツジムは、筋肉を鍛えるためのトレーニングマシンや器具が用意されている施設を指します。スポーツジムは、パーソナルジムやフィットネスジムとは異なり、パーソナルジムのようなインストラクターやトレーナーがいないため、各々が個人的にトレーニングメニューを決めて、用意されているマシンを利用します。スポーツジムの場合、パーソナルジムと違い、個人でメニューを決めて自由にトレーニングをする分、ストイックでなければなかなか継続できず、パーソナルジムのように計画的に目的や目標に向かって成果を出すのが難しい点などが、特徴として挙げられます。このように、パーソナルジム、フィットネスジム、スポーツジムそれぞれで提供するサービスが全く異なるので、どれを利用するかはその人の目的に応じて決めるのが良いでしょう。また、パーソナルジムはどれぐらい継続すればいいのかについてですが、一般的にパーソナルジムは2～3か月ほど続けると習慣化しやすく、体の変化を実感すると言われています。一般的には筋トレをして筋肉が回復するまでには48～72時間、つまり2～3日ほどの時間がかかると言われています。そのため、週に2回ペースでの筋トレをすすめるパーソナルジムが多いと思います。たしかに、週2回ペースでのパーソナルトレーニングは目安にはなりますが、個人によって適した期間はまちまちです。なぜなら現状や目標は人によって違うからです。ですので、週2回のペースで2～3か月パーソナルジムに通うというのはあくまでも目安ということになります。パーソナルジムに通う期間はもちろん大事ですが、パーソナルジムでの効果をより早く感じるためには頻度も大きく関係してきます。パーソナルジムに通うペースを、週に1回よりも2回、2回よりも3回にした方が、パーソナルジムでの効果を実感するまでの期間は短くなるでしょう。そのため、パーソナルジムに週に2回や3回などの高頻度で通うことで、3か月以下でも十分に体の変化を感じることができます。ダイエット・筋トレに共通して言えるのが、パーソナルジムに通い続けて取り組んで効果を感じたとしても、継続しなければまた元通りになってしまうということです。そのため、基本的にはパーソナルトレーニングは継続していくことがおススメです。

パーソナルジムに通うメリット
自分でトレーニングをするのに限界を感じ、パーソナルジムが気になっている方も多いと思います。1人でトレーニングするよりも早く確実に結果を出したいなら、パーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムでは、専属のパーソナルトレーナーが一人ひとりの目的に合わせて作成したトレーニングメニューに従って、自分に合ったトレーニングができます、それがパーソナルジムに通う最大のメリットです。一定の期間で確実に結果を出しやすい点も、パーソナルジムに通うメリットです。パーソナルジムのパーソナルトレーナーは、身体づくりの目的やこれまでの運動習慣などに合わせて、トレーニングの内容や負荷の程度を考えてくれます。パーソナルジムは、一定の期間で確実な結果を求める方におすすめです。パーソナルジムは、ケガをしにくいのもメリットのひとつです。プロのパーソナルトレーナーが正しいトレーニングができているか、フォームが問題ないかなどを確認してくれるため、安全にトレーニングができます。一般のスポーツジムでは、マシンを使いたいと思っても、誰かが使用中であれば使うことができません。しかし、パーソナルトレーニングでは、時間を気にせずマシンを独占できます。トレーニングだけでなく、パーソナルトレーナーによる日々の食事に関するアドバイスを受けられるのも、パーソナルジムに通うメリットです。パーソナルジムで食事の管理を続けていくうちに、自然と健康的な食生活になっていきます。パーソナルジムに通うことで良い習慣ができるのもメリットです。パーソナルジムは、モチベーションを重視する人には、この上ない環境と言えるでしょう。トレーニングをするうえで、とても重要で難しいのがモチベーションの管理です。パーソナルジムでは、パーソナルトレーナーがアドバイスや励ましをくれるので、モチベーションを維持しやすいです。パーソナルジムでは、お客様の目標達成までモチベーションを維持できるように、パーソナルトレーナーが伴走してくれます。自分だけだと妥協してしまう場面でも、パーソナルジムならパーソナルトレーナーがしっかり管理してくれます。自分で決めたことを守るのが苦手だなーと思う人には嬉しいメリットです。トレーニングを始めたばかりの頃は、自分の体型に自信がない方も多く、周りの目が気になってしまいます。パーソナルジムは、汗をかいてメイクが崩れたり、きつい筋トレに険しい表情をしたりしているところを他人に見られる心配がないです。これもパーソナルジムに通うメリットです。人がたくさんいると、話し声や視線が気になってしまう方にも、パーソナルジムはおすすめです。パーソナルジムは、人目を気にせずにトレーニングに集中できます。

パーソナルジムのおもな特徴
・パーソナルジムの特徴１：トレーニング計画
パーソナルジムの特徴1つは、個別のトレーニング計画を組んでくれるところです。筋トレ/ダイエット/健康維持など、あなたの目的に合わせて、最短最速で結果を出せる方法をトレーナーが考えてくれます。ジム初心者が1人で計画を立てるのはとても難しいので、トレーナーが一緒に立ててくれるのはありがたいです。

・パーソナルジムの特徴２：マンツーマン指導
パーソナルジムでは、担当トレーナーがあなたの筋トレ効率を最大化するために、状況に合わせた正確な指示出しや補助をしてくれます。担当トレーナーが付きっきりでサポートしてくれるので、毎回のトレーニングに集中して取り組めます

・パーソナルジムの特徴３：モチベーションUP
モチベーションをUPできるのは、パーソナルトレーニングの特徴です。パーソナルジムではトレーナーがあなたに適切な負荷をかけてくれたり、やる気の出るよう励ましてくれるので、モチベーションが上がりやすいです。筋トレって継続することがとても大事です。トレーナーがサポートしてくれるのはありがたいです。

・パーソナルジムの特徴４：食事管理してくれる
食事管理をしてくれるのはパーソナルジムならではの特徴です。パーソナルジムでは、栄養の知識が豊富なトレーナーがあなたに必要な栄養や上限カロリー、食事のアドバイスをしてくれます。筋トレもダイエットも、食事と栄養の管理無しでは効果が半減すると覚えておきましょう。

・パーソナルジムの特徴５：正しいトレーニング
パーソナルジムでは、正しいトレーニングフォームを教えてくれます。筋トレの効率はそのフォームが正しいか間違っているかで大きく差がでるので、実は正しいフォームをはじめに学ぶことってとても大事です。

パーソナルジムのメリット
・パーソナルジムのメリット１：パーソナルジムは筋トレ効率最高
パーソナルジムのメリットは、筋トレ効率がめちゃくちゃ高いことです。パーソナルジムは理想の体をつくるため、現在の体型/食生活/運動習慣などいろんな観点からメニューを組むので、超効率的に効果を出すことができます。パーソナルジムは効率を重視する人にはこの上ない環境と言えるでしょう。

・パーソナルジムのメリット２：パーソナルジムはモチベの管理が楽
トレーニングをするうえでとても重要で難しいのがモチベーション管理です。自分だけだと妥協してしまう場面でも、パーソナルジムなら、トレーナーがしっかり管理してくれます。自分で決めたことを守るのが苦手だなーと思う人には嬉しいメリットです。

・パーソナルジムのメリット３：パーソナルジムはトレーナーが指導
パーソナルジムはプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるのが大きなメリットです。正しいフォームの習得はもちろん、トレーニング時の負荷調整や食事指導などなど、あなたのペースに合わせて伴走してくれるので、トレーニング経験のない人でも安心です。

・パーソナルジムのメリット４：トレーニング計画
目的に合わせた、あなただけのトレーニング計画を作ってくれることはパーソナルジムのメリットのひとつです。がむしゃらにトレーニングしても効果は出ないので、プロに個別の計画を組んでもらえることはとてもありがたいです。・パーソナルジムのメリット５：パーソナルジムは食生活がととのう食事指導をしてくれるジムであれば、一日の上限カロリーや必須の栄養素などを教えてくれることは嬉しいポイントです。食事の管理を続けていくうちに自然と健康的な食生活になっていきます。

・パーソナルジムのメリット６：パーソナルジムは良い習慣ができる
パーソナルジムに通うことで良い習慣ができます。ジムの効果が出はじめる頃、生活でも徐々に変化が表れてきます。たとえば、ランチのカロリーをちょっと気にするようになったり、スマホを見てダラダラしてた時間をストレッチに使ったり。はじめは小さな変化ですが、積み重ねていくことで少しずつ健康的な良い習慣が身についていきます。

パーソナルジムのおすすめ期間・頻度
パーソナルジムに通う期間と頻度について、おすすめは「期間2ヶ月＆頻度 週2回」です。まず期間が2ヶ月の理由は、体に変化が出るには最低でもそのくらいかかるからです。気になるジムに2ヶ月のプランがあるなら、迷いなくそれを選びましょう。週2回をおすすめするのは、シンプルに筋トレ効果を最大化できるからです。トレーニングの回数を限定することで、毎回のトレーニングで限界まで追い込むことができます。

パーソナルジムの予算別の料金相場
・パーソナルジムの料金相場１：2ヶ月で「5-15万円」
料金相場が「5-15万円」のジムは、マンツーマンでなく他の人と一緒にトレーニング指導を受ける仕組みのところが多いです。基本的には食事指導などもなく、最低限のトレ指導のみといった感じです。パーソナルジムになるべく安く通いたい人はこの価格帯のパーソナルジムもありですね。

・パーソナルジムの料金相場２：2ヶ月で「15-25万円」
料金相場が「15-25万円」のパーソナルジムは、一般的な価格帯です。週2回のマンツーマンレッスンに加え、簡単な食事指導もプランに含まれていることが多いです。日々のトレーニングのサポートはもちろん、筋トレに慣れていない人が欲しいサービスが一通り揃っているので、はじめてパーソナルジムを検討している人は、まずこの価格帯の中から探すことをおすすめします。

・パーソナルジムの料金相場３：2ヶ月で「25-35万円」
料金相場が「25-35万円」のパーソナルジムはトレーニング+しっかり食事指導してくれるイメージです。具体的には週2回のトレーニングに加えて、自分が食べた朝/昼/晩の食事写真を送って、トレーナーにチェックしてもらいます。

・パーソナルジムの料金相場４：2ヶ月で「35-50万円」
料金相場が「35万円以上」のパーソナルジムになると、いわゆる高級パーソナルジムに分類されます。ボディビル大会で入賞経験のある有名トレーナーによる指導や、ジム内に無料エステやリラクゼーション施設が併設されているなど、ハイレベルなサービスが特徴です。お金に余裕があって、より質の高いトレーニングをしたい人はこの価格帯のパーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムの失敗しない選び方
・パーソナルジムの失敗しない選び方１：目標＆予算を決める
パーソナルジムでの目標&予算を決めましょう。というのも、あらかじめ目標を決めておくことで迷わずにジム選びができるようになるからです。よい目標を立てるには「3ヶ月で10キロ痩せる」や「コンテストで10位以内に入る」など、具体的な数字を盛り込むことが大事です。予算に関しても「20万までなら出せる」みたいな感じであらかじめ決めておきましょう。

・パーソナルジムの失敗しない選び方２：近くのジムを調べる
家か職場の近くにあるジムをGoogleマップで調べてみましょう。距離の目安は人それぞれですが、通うことを想像したときに「めんどうに感じない距離」がおすすめです。Googleマップに表示される写真や口コミを見て、ざっくりで良いので通いたいジムを何個かピックアップしましょう。

・パーソナルジムの失敗しない選び方３：候補のジムを徹底比較
良さそうなジムを見つけたら、いよいよパーソナルジムの徹底比較をします。まず重要なポイントはジムの雰囲気です。そのジムのWEBサイトを開いたときに、おしゃれそうか/清潔感はあるか/在籍トレーナーは頼りになりそうかなど、サイト全体から感じ取れる情報は意外と多いので、まずは雰囲気が自分のイメージに合うかを見てみましょう。

・パーソナルジムの失敗しない選び方４：初回体験に行ってみる
WEB上でどんなにいいジムだと思っても、トレーニング内容やトレーナーが頼れるかなど、細かいところは実際に行ってみないと絶対にわかりません。入会後に「思ってたのと全然違う･･･」と後悔しないためにも、初回体験に行ってから入会を決めるようにしてください。

パーソナルジムによくある質問
・パーソナルジムによくある質問１：パーソナルジムって効果ある？
パーソナルジムは効果ありです。パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで徹底指導してくれるので、毎回のトレーニングを限界まで追い込めます。

・パーソナルジムによくある質問２：パーソナルジムって何するの？
パーソナルジムでは、プロのトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。主な内容は「ベンチプレス/レッグプレス」といった機械トレーニングや「プランク/スクワット」などの自重トレーニングが一般的です。それ以外にも、目的に合わせた計画作りや食事指導までさまざまなサポートを受けることができます。

・パーソナルジムによくある質問３：パーソナルジムとジムの違いは？
パーソナルジムと普通のジムの違いは簡単に言うと「担当トレーナーのサポート」があるかどうかです。基本的にパーソナルジムでは、プロのトレーナーが横でトレーニングをサポートしてくれるのに対し、普通のジムは、1人でトレーニングを行います。

・パーソナルジムによくある質問４：パーソナルジムの良い選び方は？
パーソナルジムの良い選び方は「しっかり比較すること」です。よく調べないまま初回体験に行ってしまうと、その場の雰囲気で入会してしまい、後から後悔することもあります。そうならないためにも、料金やサービス内容はもちろん、口コミなども含めて事前にしっかり比較しておくことをおすすめします。

・パーソナルジムによくある質問５：パーソナルジムの料金どのくらい？
パーソナルジムの料金は「2ヶ月で15-25万円」が一般的です。プラス2-3万円の入会金、ジムによっては食事指導やレンタル代がかかります。最低限のサポートのジムなら5-15万円、ハイクオリティな高級ジムなら35-50万円と、ジムのサポート内容によって料金は全然違うと考えておきましょう。

・パーソナルジムによくある質問６：パーソナルジムのおすすめ期間は？
パーソナルジムのおすすめ期間は2ヶ月間です。というのも、体に変化が出始めるには最低2ヶ月ぐらいかかるからです。実際にほとんどのパーソナルジムで「週2×2ヶ月間」の料金プランが用意されています。ですので、パーソナルジムにはじめて通うなら「2ヶ月」と考えてください。

・パーソナルジムによくある質問７：パーソナルジムの理想的な頻度は？
パーソナルジムに通う頻度は「週2回」がおすすめです。なぜなら、シンプルに「週1」は回数が少なすぎて効果が薄いですし、逆に週に何度もやりすぎると怪我するリスクも出てくるからです。

・パーソナルジムによくある質問８：パーソナルジムは痩せる痩せない？
パーソナルジムは痩せます。なぜならパーソナルジムには、トレーニング指導/食事管理/モチベ維持といったダイエットに必要な要素がすべて揃っているからです。ですので、あなたが絶対痩せたいと思っているならパーソナルジムがおすすめです。

・パーソナルジムによくある質問９：パーソナルジムの食事指導は必要？
パーソナルジムの食事指導はダイエット目的なら受けるべきです。なぜなら、ダイエットではトレーニングとおなじくらい食事の管理が重要だからです。とはいえ、食事の管理を1人でやるのはモチベーション維持が難しいので、担当トレーナーに半強制的に管理してもらえるのはありがたいです。もしあなたの目的がダイエットなら、ぜひ前向きに食事指導を検討してみましょう。出展：【2025最新】パーソナルジムに通うメリット7選｜向いてる人の特徴や選び方も簡単解説！