「20代の頃は、夕食を少し減らしただけで痩せていたのに…。」
30代になると、この言葉を本当によく耳にします。
夜ご飯を減らしても変わらない。
少し運動したくらいでは体重が落ちない。
なのに、ケーキはしっかりお腹に就職する。
「どうして私だけ？」
そう思ってしまいますよね。
でも安心してください。
30代になると、多くの方が同じような悩みを感じています。
目次
30代は「忙しい」がダイエットの敵
30代は仕事が忙しくなったり、子育てが始まったりと、自分の時間が減る年代です。
- 朝はバタバタ。
- 昼は仕事。
- 夜は家事。
気づけば、
「今日も自分のことは後回し。」
そんな毎日ではないでしょうか。
運動したくても時間がない。
食事も急いで済ませる。
それでは身体も疲れてしまいます。
「運動しないと」と思っているだけで半年経っていませんか？
SNSを見ると、
「毎日ランニング！」
「スクワット100回！」
そんな投稿が流れてきます。
でも実際は、
「スクワット3回で太ももが笑った。」
そんな方の方が多いはずです。
安心してください。
それが普通です。
30代だからこそ体幹が大切
30代は、体力が急激に落ちる年代ではありません。
ただ、
身体の使い方に少しずつクセが出始める年代です。
デスクワーク。
スマホ。
車移動。
姿勢が崩れる時間が増えることで、
身体を支える体幹を使う機会も減ってしまいます。
その結果、
- お腹だけ気になる
- 疲れやすい
- 運動が続かない
という方も少なくありません。
ダイエットは「頑張る」より「続ける」
CRIARでは、
激しい運動より、
続けられる身体づくりを大切にしています。
身体を整え、
体幹を意識しながら動けるようになることで、
運動が苦手な方でも無理なく続けられる方法をご提案しています。
30代の目標はモデル体型ではなくていい
無料体験でよく聞く目標があります。
「独身の頃の体重に戻りたい。」
「昔着ていた服をもう一度着たい。」
「子どもと写真を撮るとき、自信を持って写りたい。」
この目標、とても素敵だと思います。
誰かと比べる必要はありません。
昨日の自分より少し元気に動ける。
それだけでも十分な変化です。
まとめ
30代のダイエットは、
食事を減らすことでも、激しい運動でもありません。
まずは、自分の身体と向き合うこと。
そして、無理なく続けられる方法を見つけることです。
「最近痩せにくくなったな。」
そう感じ始めた今こそ、身体を見直すタイミングかもしれません。
CRIARでは、体幹から身体を整えながら、一人ひとりに合ったダイエットをサポートしています。
