「お腹を凹ませたいから、毎日YouTubeを見て腹筋している」 「脚痩せのために、頑張ってスクワットを100回やっている」
その努力、本当に素晴らしいです！ ……でも、ちょっと待ってください。もしかして、頑張れば頑張るほど「前ももがパンパンに張ってきた」「お腹が全然凹まない」なんてことになっていませんか？
今日は、良かれと思って始めた筋トレが、なぜか「逆効果」になってしまう恐怖の理由と、それを解決するシンプルな方法をお話しします。
原因は「崩れた姿勢」のまま動いているから
結論から言います。 身体の土台である「姿勢」が崩れたまま筋トレをすると、狙ったところとは違う筋肉ばかりが育ってしまい、かえって身体が太く見えてしまうのです。
例えば、猫背で骨盤が後ろに倒れた状態をイメージしてください。 その姿勢のまま無理にスクワットをすると、本来使いたい「お尻」や「体幹」には一切刺激が入りません。代わりに、全体重を「前もも」だけで支えることになります。
結果として、お尻は垂れたまま、太ももの前側だけが競輪選手のようにガッチリ育ってしまう……という悲しい悲劇が起こるのです。
だからCRIARは「鍛える」前に「整える」
世の中の多くのジムは、崩れた骨組みのまま「もっと重いものを持とう！」「もっと回数を増やそう！」とハードに追い込みます。
ですが、「運動音痴でも続く、なんか違うジム」であるCRIARの考え方は真逆です。
私たちは、鍛える前に、まず徹底的に身体を「整える」ことから始めます。
- 建物を建てるときも、基礎（土台）が傾いていたら、どんなに立派な柱を立てても崩れてしまいますよね。
- 身体も全く同じ。まずは眠っている体幹を呼び起こし、骨盤や背骨を正しい位置に「リセット」する。
土台が真っ直ぐに整えば、日常生活で歩くだけ、階段を上るだけでも、お腹やお尻の筋肉が正しく使われるようになります。キツい筋トレを必死にやらなくても、スッと一本芯の通った、綺麗なシルエットに自然と変わっていくのです。
「おっとっと！」で土台をリセット
「でも、姿勢を整えるのって難しそう……」 そう思った方も、安心してください。
CRIARでは、難しいピラティスのポーズや、顔が歪むような重いマシンは使いません。 私たちがやるのは、飛んできたボールに「おっとっと！」と反応するような、遊び感覚の「リアクショントレーニング」です。
頭で難しく考える必要はありません。身体が勝手に「反応」するだけで、普段サボっている無数の小さな体幹の筋肉が目覚め、あなたの姿勢を本来の美しさへと引き戻してくれます。
目次
まとめ：あなたの努力を、正しい方向へ
もしあなたが今、「頑張って運動しているのに成果が出ない」と悩んでいるなら、それはセンスがないからでも、努力が足りないからでもありません。ただ、順番が違っていただけです。
「もうガチな筋トレで挫折したくない」 「私の身体の土台、どうなっているか見てほしい」
そう思ったら、ぜひ一度CRIARに会いに来てください。 あなたの性格や生活環境に合わせて、一番無理のない「整え方」を一緒に見つけていきましょう。
【無料体験受付中！】 大津市・瀬田駅徒歩3分の完全個室ジムであなたをお待ちしています。 「汗だくの追い込みが嫌いな方」のためのジムですので、どうぞお気軽にのぞきに来てくださいね。
