体幹を鍛えることで肩こり解消！？

体幹を鍛えることが肩こり解消って知ってましたか？

その理由とは？

「肩こりがひどくてつらい…」「マッサージしてもすぐ元に戻る…」そんなお悩みはありませんか？

実は、肩こりの原因は体幹の弱さにあることが多いのです。今回は、体幹を鍛えることで肩こりが解消される理由を解説します。

1. 体幹が弱いと姿勢が崩れ、肩に負担がかかる

体幹は、背骨や骨盤を支える重要な筋肉群です。体幹が弱いと正しい姿勢を維持できず、猫背や前かがみの姿勢になりやすくなります。その結果、肩や首の筋肉に余計な負担がかかり、肩こりを引き起こしてしまいます。

2. 体幹トレーニングで姿勢が改善し、肩こりが軽減！

体幹を鍛えることで背筋が伸び、正しい姿勢を維持しやすくなります。すると、肩や首への負担が減り、自然と肩こりが改善されるのです。

✅ 正しい姿勢で血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれる
✅ 肩や首への負担が軽減し、慢性的なコリを防ぐ

3. 肩だけでなく、全身のバランスが整う

体幹を鍛えると、肩や首だけでなく全身のバランスが整い、無駄な力みがなくなります。デスクワークやスマホの使用で凝り固まった筋肉も、正しい姿勢を保つことでリラックスしやすくなります。

4. 体幹トレーニングの簡単な実践方法

💡 おすすめの体幹トレーニング

プランク（30秒〜1分キープ）

ヒップリフト（お尻を持ち上げて背中を強化）

ドローイン（お腹をへこませてインナーマッスルを鍛える）

これらのトレーニングを取り入れることで、肩こりが軽減されるだけでなく、基礎代謝が上がりダイエット効果も期待できます！

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