自己流ダイエットは痩せない

自己流ダイエットが結果が出にくい理由とは？

せっかくダイエットを始めても「なかなか痩せない」「一時的に痩せてもリバウンドしてしまう」と悩む人は多いです。その原因の一つが 自己流ダイエット です。間違った方法で努力しても、思うような結果が出ないことがあります。

1. カロリー制限だけで筋肉が落ちる

自己流ダイエットでは、極端な食事制限をしてしまいがちです。しかし、食べる量を減らしすぎると筋肉まで減少してしまい、基礎代謝が低下して痩せにくくなります。体重は減っても、引き締まったボディラインにはなりにくく、リバウンドもしやすいです。

2. 運動方法が間違っている

「とにかく有酸素運動をすれば痩せる」と思っていませんか？ランニングやウォーキングだけでは、効率よく体脂肪を減らすことは難しいです。筋トレや体幹トレーニングを組み合わせることで、代謝が上がり、リバウンドしにくい体になります。

3. 体質や生活習慣を考慮していない

ダイエットは人それぞれの体質やライフスタイルに合わせる必要があります。しかし、自己流では「友達が成功した方法」や「SNSで話題のダイエット」をそのまま試しがちです。自分に合わない方法では、効果が出にくいだけでなく、ストレスや体調不良を引き起こす可能性もあります。

4. 正しい知識が不足している

「夜遅くに食べると太る」「糖質は全部カットすべき」といった誤った知識に惑わされていませんか？栄養バランスを考えずに自己流でダイエットをすると、体調を崩したり、一時的に痩せてもすぐにリバウンドしてしまいます。

5. モチベーションが続かない

自己流ダイエットは、一人で頑張ることが多いため、途中で挫折しやすいです。ジムや専門家の指導を受けることで、正しい方法で効率的に進められるだけでなく、継続するためのサポートも受けられます。

正しいダイエット方法で最短で結果出して健康な身体手に入れませんか？

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筆者：大津パーソナルジム体幹ダイエット専門店CRIAR代表征矢