ダイエット向け外食メニュー

滋賀で夜ご飯に迷ったら？ダイエット向け外食メニュー5選

滋賀で夜ご飯に迷った方へ。ダイエット中でも安心して外食できるメニューを5つ厳選！滋賀・大津のパーソナルジムCRIARが、栄養バランスと継続できる食事のポイントを紹介します。

 はじめに

「仕事帰り、外食したいけど太りたくない…」
そんな悩みを持つ方に向けて、滋賀県内でダイエット中でも罪悪感なく楽しめる夜ご飯メニューを紹介します。

体幹ダイエット専門ジムCRIARが大切にしているのは、
「無理なく食べながら理想体重をキープする」こと。
外食でも、選び方次第でダイエットは十分成功できます！

 1. 焼き魚定食（大戸屋・やよい軒など）

外食の中でもおすすめなのが、和定食の焼き魚メニュー。
脂質の少ない鯖や鮭を選び、ご飯は少なめ・味噌汁を具だくさんにすることで栄養バランスが整います。
たんぱく質・ビタミン・ミネラルが一度に摂れる、王道のヘルシーメニューです。

 2. 焼き鳥（塩）＋野菜サイド（鳥貴族・大吉など）

夜の外食で人気の居酒屋でも、選び方次第でダイエット向きに。
おすすめは「もも」「むね」「ねぎま」「砂ずり」などの塩焼き鳥。
タレは糖質が高いので控えめにし、枝豆やサラダで食物繊維をプラス。
お酒を飲む場合は、ハイボールや焼酎など糖質オフを意識しましょう。

 3. 鍋料理・しゃぶしゃぶ（温野菜・一人鍋系）

滋賀にも多い「しゃぶしゃぶ温野菜」などの鍋専門店は、低脂質・高たんぱくメニューの宝庫です。
豚しゃぶ・豆腐・野菜中心にすれば、脂肪を燃やす食事に。
シメのご飯やうどんを控えると、カロリーも自然に抑えられます。

 4. サラダボウル・グリルプレート（フレッシュネスバーガー・サブウェイなど）

近年は、ファストフードでも「サラダボウル」や「グリルチキンプレート」など、健康志向メニューが充実。
高たんぱく・低糖質で、トレーニング後の夜ご飯にも最適です。
滋賀県内ではイオンモール草津やピエリ守山などにも、こうした健康志向カフェが増えています。

 5. コンビニ夜ご飯（ファミマ・ローソン・セブン）

忙しい夜はコンビニ活用も◎。
おすすめは以下の組み合わせ：

サラダチキン＋ゆで卵＋味噌汁

枝豆＋もち麦おにぎり＋豆腐スープ
たんぱく質・食物繊維・炭水化物をバランスよく摂ることで、脂肪を溜めにくい食事が可能です。
コンビニでも「選び方」がポイント！

 

 まとめ

外食を完全に避けるのではなく、「上手に選ぶ」ことが大切。
滋賀県内には、ダイエット中でも安心して楽しめるお店がたくさんあります。
CRIARでは、そんな“現実的に続けられる食事習慣”を一人ひとりに合わせてアドバイスしています。

 パーソナルジムCRIARでは

・無理な糖質制限をせず健康的に痩せたい
・夜ご飯の選び方をプロに見てもらいたい
そんな方のために、食事×体幹トレーニング×睡眠指導をトータルでサポート。
滋賀・大津で“外食を我慢せず痩せたい方”は、ぜひ体験へ。

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