【40代からのダイエット始め方】健康的に痩せるなら“体幹×生活習慣”が成功のカギ｜パーソナルジムCRIAR（大津市）

1. ダイエットを始める前に知っておきたいこと

「そろそろ本気で痩せたい」「体が重くて動くのがしんどい」
そう思っても、いきなり食事を減らしたり、走り始めたりすると失敗するケースが多いです。

なぜなら、体のベース（土台）＝体幹・姿勢・代謝が整っていないまま無理をすると、
一時的に体重が落ちてもすぐリバウンドしてしまうからです。

まずは、「整える」ことからスタートするのが、CRIAR式ダイエットの基本です。

 

 2. ダイエット成功の第一歩は“現状を知る”こと

どんなに頑張っても、今の自分を正しく理解していなければ、
努力が空回りしてしまいます。

CRIARでは、体験カウンセリング時に以下をしっかりチェックします：

体脂肪率・筋肉量・姿勢・骨盤の傾き

睡眠・食事・生活習慣のヒアリング

ストレス・ホルモンバランスの傾向

まずは“原因”を知ることで、**「どうすれば痩せるのか」**が見えてきます。

 

 3. 食事制限ではなく「整える食事」を意識する

「糖質カット」「断食」「夜だけ抜く」など、極端なダイエットはもう古い時代。
体を作るためには、栄養バランスとタイミングが最も大事です。

CRIARでは、
・食べながら痩せる“リズム栄養法”
・ファスティングを活用した代謝リセット
・コンビニでも選べる「痩せる食材」リスト

など、続けられるリアルな食事改善をサポートしています。

 

 4. 体幹を鍛えることが、40代ダイエットの最短ルート

年齢を重ねると、筋トレよりもまず“体幹”を鍛えることが重要です。
体幹を鍛えることで…

姿勢が整い、脂肪が燃えやすくなる

腰痛や肩こりが軽減し、代謝が上がる

下っ腹が自然に引き締まる

つまり、体幹＝痩せる土台です。
マシンを使わず、呼吸と姿勢を意識したトレーニングを中心に行うことで、
女性でも無理なく変われます。

 

 5. 続けるコツは「頑張らない環境をつくる」こと

ダイエットは“やる気”ではなく“環境”で決まります。
自宅で一人だと続かない人も、
パーソナルであれば**「励まし＋管理＋結果の見える化」**で自然と続けられます。

CRIARでは、運動だけでなく

食事・睡眠・生活習慣のアドバイス

体重・体脂肪の管理サポート

ビフォーアフターの可視化

まで、すべて込みのオールインワンサポートを行っています。

 

 6. 今すぐ始めたい方へ：無料カウンセリング実施中

「何から始めればいいかわからない…」
そんな方のために、初回限定で無料カウンセリング＋体験トレーニングを実施しています。

📍場所：滋賀県大津市（瀬田駅から徒歩3分）
📅 ご予約：公式LINEまたはHPより24時間受付中LINEにて無料体験お問い合わせ

✅ 無料カウンセリングで「あなたに合う痩せ方」がわかります。