大津市パーソナルジム
2025/11/08
40代・50代女性必見！大津市パーソナルジムが教える、体幹から始める“整える”ダイエットの全ステップ
スクワット100回より体幹1分
1. なぜ「整える」ことが大切なのか？
運動や食事を頑張っても結果が出にくい40〜50代女性には、筋肉量低下・姿勢の崩れ・代謝の落ち込みという共通点があります。体幹を整えることで、これらを同時にカバー。大津パーソナルジム・瀬田ジムとして、CRIARではまずこの“整える土台”づくりから始めます。
2. ダイエットを始める前のチェックポイント
体幹・姿勢：日常生活で正しい姿勢を保てていますか？
呼吸・睡眠：ぐっすり眠れていますか？
生活習慣：動かない時間が長くなっていませんか？
これらを見直すことで、合理的で持続可能なダイエットを叶えます。
3. 体幹トレーニングが“整える”カギ
CRIARでは、チューブトレーニングや自重トレーニングを使い、スクワット100回より体幹1分という効率的なアプローチを実践。大津市パーソナルトレーニングとして、腰・膝への負担を軽くしつつ、内側から引き締まる体をつくります。
4. 続けられる仕組みが成功の秘訣
無理な制限や過度な筋トレではなく、「整える」ことを中心に置くことで、運動が苦手な方でも無理なく継続可能。大津市・瀬田のパーソナルジムCRIARは、40代・50代女性の「最後のダイエット」に選ばれています。
5. 今すぐ始めるための次の一歩
まずは無料カウンセリング＆体験へ。あなたの体の状態を丁寧にヒアリングし、最適なプランを一緒に作成します。大津パーソナルジム・瀬田ジムをお探しなら、ぜひCRIARで“整えるダイエット”を体感してください。
大津市にお住いの40代女性(会社員)
2ヶ月ダイエットコース
大津市からお越しの20代女性（事務職）
3ヶ月ダイエットコース
甲賀市からお越しの40代（主婦/女性）４０代（自営業/男性）
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- 無料カウンセリング＆体幹トレーニング体験（60分）
- スクワット100回より、体幹1分。
「運動が苦手」「筋トレがつらい」
そんな方のためのやさしい体験プログラムです。
激しい運動は行わず、
体の軸が整う感覚を実際に体感していただけます。
＜体験の流れ（60分）＞
カウンセリング
これまでの失敗や不安を丁寧にヒアリング
体幹トレーニング体験
キツくないのに、体がスッと安定する感覚を実感
今後のご提案
あなたに合った、無理のない続け方をご案内
もう、我慢や根性はいりません。
「これなら続けられそう」
そう思える第一歩を踏み出してみませんか？
✅ 当日入会で【入会金1万円 → 0円】
持ち物：動きやすい服装
￥0
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- ライトコース
- 「まずはゆっくり整えたい方に」
60分/全12回~20回
※3ヵ月～5ヵ月選択可能
（毎回のマンツーマントレーニング・食事指導・睡眠指導・生活習慣指導・プロテイン・ストレッチ指導・ビフォーアフター作成）
月/32,000～
征矢智和
- 紹介文
- 平成元年10月21日生まれ・A型
東京都調布市出身 → 茨城→ シンガポール→岩手→福井→滋賀
幼少期よりサッカー一筋。大学卒業後はプロサッカー選手として国内、国外でプレー。怪我の多いサッカー人生がきっかけで身体作りの仕事を起業したいと考え、29歳で引退。引退後は経営、技術を学ぶために飲食店、リラクゼーションサロン、パーソナルジムに修行へ。
2019年７月、滋賀県草津市に【プライベートジムCRIAR】【プライベートリラクゼーションサロン】を同時オープン。
2022年１月、滋賀県草津市で【CRIAR子供体幹トレーニング塾開講】
2023年3月、滋賀県守山市に【古民家カフェじゃじゃＯＰＥＮ】
メディアにも多数出演
【運動は運を動かす！】自分の周りをも豊かに笑顔を多くすることができるのがボディメイクなんです♪楽しく綺麗に痩せる事が出来たら自分に自信が付き、仕事やプライベートも余裕が出て人生楽しくなってきます☆CRIARには筋トレ未経験の初心者が多いですが20代～60代まで年齢問わず結果を出しています☆ムキムキにならず細く引き締まった綺麗な身体作りを一緒に《CRIAR/創造》しましょう！
- 続けられるか心配です、、、
- CRIARでは続ける事よりも変わることを大切にしています。
体幹から整うと、身体も心も自然と変わっていきます。続けようと頑張らなくてももう少し続けたいと思えるそんなプログラムです。
- CRIARはどんなジムですか？
- 完全個室のプライベートジムとなっております。主に体幹トレーニングを中心にリバウンドしにくい身体作り、ダイエットをサポートします。
- トレーニングジムは初めてで、運動も得意ではないのですが大丈夫でしょうか？
- 全く問題ございません。当店の会員様は運動未経験、筋トレ未経験の方ばかりでございます。きついマシン筋トレではなく、楽しくできる体幹トレーニングとなります。
- ダイエットコースでは厳しい食事制限などはあるのでしょうか？
- 一切ございません。お客様の目標・目的に合わせてストレスなく一生続けていけるお食事スタイルを一緒に作りあげていきます。それぞれの生活習慣や生活環境に合わせてお食事スタイルのご提案させていただいております。
