【実例】1日1食でも痩せなかった40代女性が、3ヵ月で−8kgできた理由

【実例】1日1食でも痩せなかった40代女性が、3ヵ月で−8kgできた理由

 

「若い頃と同じことをしても、体重が落ちない」
これは、40代の女性がCRIARに来られる際、最も多く聞くお悩みです。

今回ご紹介するのは、
40代・フルタイム勤務・身長158cmの女性。
仕事が忙しく、食事の時間も不規則になりがちな生活の中で、

食べると太りそうで不安

時間がない

昔より痩せにくくなった

という理由から、1日1食生活を続けていました。

それでも体重は思うように減らず、
むしろ疲れやすく、下腹部や腰回りだけが落ちない状態に。

40代になると「食べないダイエット」が逆効果になる理由

カウンセリングで見えてきたのは、

食事量が少なすぎて代謝が低下

筋肉（特に体幹）がうまく使えていない

睡眠の質が落ちている

ホルモンバランスの変化による影響

40代になると、
食べない＝痩せるではなく、
「体を守ろうとして脂肪を溜め込みやすい状態」になりやすいのです。

CRIARで最初にやったのは「頑張る運動」ではありません

大津市のパーソナルジムCRIARでは、
40代の方にいきなりハードなトレーニングは行いません。

この方が最初に行ったのは、
体を痩せやすい状態に整えることでした。

 

① 体幹を整えるやさしいトレーニング

腹筋や脚を鍛える前に、

呼吸

骨盤の位置

姿勢

を整える体幹トレーニングからスタート。

「キツくないのに、体が軽くなる」
「仕事終わりでもできる」
と、40代の方でも無理なく続けられる内容です。

 

② 1日1食をやめ、太らない食べ方へ

CRIARでは、
無理に食事量を増やすことはしません。

食べるタイミング

血糖値を乱しにくい内容

仕事中でも実践できる工夫

を中心に、
40代の体に合った食事の整え方をサポートしました。

 

③ 睡眠と生活リズムの見直し

フルタイム勤務の40代女性は、

寝つきが悪い

夜中に目が覚める

朝スッキリ起きられない

といった悩みを抱えがちです。

CRIARでは、
睡眠の質を上げる生活習慣も一緒に整えていきました。

結果：3ヵ月で −8kg。体重以上の変化

これらを3ヵ月継続した結果、
−8kgの減量を達成。

体重以上に変わったのは、

下腹部・腰回りがすっきり

夕方の疲労感が減った

食事への不安がなくなった

という、40代ならではの変化でした。

40代からのダイエットは「頑張らない」が正解

食べていないのに痩せない

若い頃と同じ方法が通用しない

仕事と両立できるダイエットがいい

そんな40代の方にこそ、
追い込まない・体験から整えるCRIAR式ダイエットは選ばれています。

大津市・瀬田エリアで
40代からのダイエットを考えている方は、
まずは体験からお気軽にご相談ください。

お問い合わせは公式LINEからどうぞ