「去年は普通に履けていたパンツが閉まらない…。」
「お気に入りのワンピースを着てみたら、お腹周りだけピチピチ。」
「洗濯で縮んだ？」
……そう思いたいですよね（笑）
でも、本当に縮んだのは服でしょうか？
最近、このようなお悩みで大津市や大津エリアのパーソナルジムを探される方が増えています。
実は、多くの方が気づいていないのは、
「去年より少しずつ体の使い方が変わっている」ということです。
目次
年齢のせいだけではありません
40代・50代になると、
「もう年齢だから仕方ない。」
そう思ってしまう方が少なくありません。
もちろん年齢とともに代謝は少しずつ変化します。
しかし、それ以上に大きな原因となるのが、
体の使い方です。
毎日動いているのに、筋肉はサボっている？
「仕事もしている。」
「家事もしている。」
「買い物にも歩いて行っている。」
「運動不足ではないと思う。」
そう感じていても、
体を支える筋肉が十分に働いていない方はとても多いです。
特に重要なのが、
体幹です。
体幹が弱くなると姿勢が崩れ、
本来使われるはずの筋肉がサボってしまいます。
すると、
・歩く
・階段を上る
・掃除をする
・買い物へ行く
・立って料理をする
このような普段の生活でも消費できるエネルギーが減ってしまいます。
つまり、
生活は変わっていないのに、体だけが太りやすくなってしまうのです。
実は「体幹を呼び起こすこと」が大切
「体幹を鍛えましょう。」
そう聞くと、
腹筋やプランクなど、きついトレーニングを想像する方も多いでしょう。
しかし、いきなり鍛えることが目的ではありません。
まず必要なのは、
眠っている体幹の筋肉を呼び起こすこと。
体幹がうまく働いていない状態では、
どれだけ運動を頑張っても、
使うべき筋肉ではなく、別の筋肉ばかり使ってしまいます。
だからこそ、
まずは脳から筋肉へ
「ここを使って！」
という信号を送り、
体幹が自然に働く状態を作ることが大切です。
「もっと運動しなきゃ」は逆効果になることも
「最近太ったからウォーキングを始めよう。」
「ジムで筋トレを頑張ろう。」
もちろん運動は大切です。
しかし、
体幹が十分に使えていない状態で運動量だけを増やしても、
思うような結果につながらないことがあります。
実際に大津市のパーソナルジムCRIARにも
「ウォーキングを続けても痩せなかった。」
「筋トレを頑張ったのに体型が変わらなかった。」
というご相談を多くいただきます。
だから大切なのは、
❌ とにかく運動量を増やすこと
ではなく、
✅ 体幹を使える体を作ること。
これが、無理なく続けられるダイエットの土台になります。
体幹が使えるようになると何が変わる？
体幹が働くようになると、
姿勢が安定し、
普段の生活でも自然と筋肉を使えるようになります。
例えば、
・歩く
・立つ
・階段を上る
・子どもを抱っこする
・家事をする
これらすべてが、
体幹を使った動きへ変わります。
つまり、
特別な運動時間だけではなく、
日常生活そのものがダイエットにつながる体へ変わっていくのです。
大津でパーソナルジムを探している方の中には、
「きつい筋トレをしないと痩せない」
と思われている方もいます。
しかし、本当に大切なのは、
運動量ではなく、
体を正しく使える状態を作ることです。
来年も「服が縮んだ」と言いますか？
毎年、
「去年の服が入らない。」
「また新しい服を買わなきゃ。」
そう思い続けるのか。
それとも、
「去年の服がまた着られる！」
そんな自分を目指すのか。
その違いは、
食事制限でも、
激しい運動でもなく、
体を支える土台づくりにあります。
まとめ
「去年の服が入らない。」
それは年齢だけが原因ではないかもしれません。
まず見直したいのは、
食事を減らすことでも、
激しい筋トレを始めることでもありません。
❌ とにかく運動量を増やすこと
ではなく、
✅ 体幹を使える体を作ること。
そして、その前に大切なのが、
眠っている体幹の筋肉を呼び起こすことです。
体幹が働くようになると、
普段の生活でも自然と筋肉が使われ、
痩せやすく、疲れにくい体へ近づいていきます。
もし「去年の服が入らない…」と感じているなら、
それは体からのサインかもしれません。
大津市・大津エリアでパーソナルジムをお探しの方は、体重だけではなく、まずは体の土台である体幹から見直してみてはいかがでしょうか。
