「最近、姿勢が悪くなった気がする。」

「昔より背中が丸くなってきた。」

「写真を見たら、自分だけ猫背に見える……。」

そんなことはありませんか？

普段はそれほど気にしていなくても、ふとショーウィンドウに映った自分を見て、

「え、こんなに背中丸かった？」と、ちょっとショックを受ける。

さらに家族や友人から、

「最近、姿勢悪くない？」なんて言われたら、

分かってる。自分でも気づいてる。

と、心の中で返したくなりますよね。

猫背は、単に「背筋が伸びていない」という見た目だけの問題ではありません。

普段の姿勢や身体の使い方を見直すきっかけとして考えてみることも大切です。

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「姿勢を良くしよう」と思っても、気づけば元通り

猫背が気になったら、まずやってみるのが、

「背筋を伸ばす」ですよね。

胸を張る。肩を後ろに引く。頭を上げる。

「よし、今日は姿勢を良くするぞ！」

ところが仕事や家事をしているうちに……

気づけばまた、背中が丸い。

肩が内側に入っている。頭が前に出ている。そして鏡を見て、

「あれ？さっきまで姿勢良かったのに。」

となる。

これは、姿勢を意識していないからダメという話ではありません。

むしろ、「良い姿勢をずっと意識し続けること自体が難しい」のです。

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こんな「猫背あるある」ありませんか？

猫背が気になる方には、こんなお悩みがあります。

• パソコンやスマホを見ると、すぐ背中が丸くなる
• 気づくと頭が身体より前に出ている
• 肩が内側に入っている
• 横から見ると身体が丸く見える
• 写真を撮ると姿勢の悪さが気になる
• 長時間座っていると背中が疲れる
• 胸を張ると、逆に身体が疲れる
• 「姿勢を良くしよう」とすると力が入りすぎる
• 昔より老けて見える気がする
• 自分では姿勢を直しているつもりなのに、すぐ戻ってしまう

一つでも当てはまるなら、普段の身体の使い方を一度見直してみてもいいかもしれません。

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なぜ猫背になりやすいの？

猫背になる原因は、一つではありません。

例えば、

デスクワーク

パソコン画面を見ながら長時間座っていると、知らないうちに頭が前へ出て、背中が丸くなっていきます。

スマートフォン

スマホを見るとき、顔を画面に近づけるように首が前へ出てしまうことがあります。

「ちょっとだけ見るつもり」が、気づけば30分。

スマホは便利ですが、姿勢にはなかなか厳しい存在です。

運動不足

身体を動かす機会が減ると、身体を支えたり動かしたりする機会も少なくなります。

特に、

「仕事ではほとんど座っている」

「移動は車」

「家に帰ったらソファ」

という生活が続いている方は、身体を使う時間そのものが少なくなっているかもしれません。

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猫背対策は「背筋を伸ばす」だけではない

ここが、CRIARが大切にしているポイントです。

猫背が気になると、

「背中を伸ばさなきゃ。」

と考えがちです。

もちろん、姿勢を意識することは大切です。

ただ、

「背筋を伸ばす」

だけを頑張っても、長時間続けるのは大変です。

そこで考えたいのが、

「身体を支える力」

です。

身体が安定していれば、無理に力を入れて姿勢を作らなくても、身体を動かしやすくなります。

そのためにCRIARが注目しているのが、体幹です。

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猫背と体幹にはどんな関係がある？

体幹とは、簡単に言えば身体の中心部分。

立つ、座る、歩く、身体を動かすときに、身体を安定させるために重要な部分です。

ただし、

「体幹が弱い人＝必ず猫背になる」

という単純な話ではありません。

姿勢には、普段の生活習慣や身体の動かし方、筋力、柔軟性など、さまざまな要素が関係します。

だからこそ、

「猫背だから背筋だけ鍛えよう。」

ではなく、

身体全体をどう使っているのかを確認すること

が大切です。

CRIARでは、体幹を意識しながら身体を動かし、身体を支える土台づくりを行っています。

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「胸を張って！」と言われるほど疲れる方へ

猫背を指摘された経験がある方なら、

「もっと胸を張って！」

と言われたことがあるかもしれません。

でも、

胸を張る。肩を後ろに引く。背筋を伸ばす。

これをずっと続けるのって、結構疲れませんか？

最初の5分くらいならできます。

10分もできます。

でも気づけば、

「もういいや。」

となってしまう。

大切なのは、

「頑張って良い姿勢を作る」

だけではありません。

身体を支えるために必要な部分を使いながら、

無理なく身体を動かせる状態を目指すこと。

CRIARでは、そこを体幹トレーニングから考えています。

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猫背が気になるけど、整体とは少し違うことをしたい方へ

猫背が気になると、

「整体に行こうかな。」

と考える方も多いと思います。

もちろん、身体の状態に合わせて必要なケアを受けることは大切です。

一方で、

「身体を整えるだけではなく、自分でも身体を動かしたい。」

「運動不足も一緒に何とかしたい。」

「姿勢を意識するだけではなく、身体を支える力もつけたい。」

そんな方もいらっしゃいます。

CRIARは整体院ではありません。

また、猫背や肩こりなどを治療する場所でもありません。

CRIARは、あくまでダイエット専門のパーソナルジムです。

その中で、

「鍛える前に、体幹から整える」

という考え方を大切にしています。

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猫背をきっかけに「運動する習慣」を始める

猫背が気になっているけれど、

「運動は苦手。」

「ジムに行ったことがない。」

「筋トレはできれば避けたい。」

そんな方もいると思います。

でも、最初からハードなトレーニングをする必要はありません。

まずは、

今の身体がどうなっているのかを知る。

そして、

自分の身体を意識して動かしてみる。

そこから始めてもいいのです。

猫背をきっかけに身体を動かす習慣ができれば、

姿勢だけではなく、運動不足や体力づくりについても考えるきっかけになります。

そしてCRIARの場合は、そこからダイエットにもつなげていくことができます。

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こんな方は一度、身体の状態を確認してみませんか？

• 最近、猫背が気になってきた
• 家族から「姿勢が悪い」と言われる
• 写真に写った自分の姿勢が気になる
• 横から見たときの姿勢が気になる
• 頭が前に出ている気がする
• 肩が内側に入っている
• 背筋を伸ばしてもすぐ元に戻る
• 姿勢を良くしようとすると疲れる
• 運動不足を感じている
• 猫背をきっかけに身体を動かしたい
• 体幹を使ったトレーニングに興味がある
• 運動しながらダイエットもしたい

一つでも当てはまるなら、まずは「姿勢を良くしなきゃ」と頑張る前に、今の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

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猫背を「見た目の問題」だけで終わらせない

猫背が気になる。

それは、単純に姿勢の見た目だけが気になるということではないかもしれません。

「最近、身体を動かしていない。」

「昔より身体が重い。」

「運動する習慣がなくなった。」

「このまま何もしなくて大丈夫かな。」

そんな身体からの小さなサインなのかもしれません。

だからこそ、

猫背をきっかけに、自分の身体と向き合ってみる。

そこから体幹を意識して身体を動かし、運動習慣をつくる。

そして、必要であればダイエットにも取り組む。

CRIARでは、そんな身体づくりを大切にしています。

「姿勢を良くしなきゃ」と頑張る前に、身体を支える土台から。

大津市・瀬田で、猫背や姿勢が気になり、運動不足やダイエットも一緒に見直したい方は、まずは今の身体の状態を確認してみてください。

体験をご希望の方は、LINEまたはホームページよりお気軽にご予約ください。

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