50代のダイエットは「体重を落とす」だけじゃない｜これから10年を元気に過ごすための身体づくり

「50代になってから、何をしても痩せにくくなった気がする。」

「昔と同じように食べているだけなのに、体重が増えている。」

「体重も気になるけど、それ以上に体力が落ちた気がする。」

50代の方から、こうしたお悩みをよく伺います。

そして、話を聞いていると、その先にある本当の願いは、

「ただ痩せたいわけじゃないんです。」

ということが少なくありません。

「これからも旅行を楽しみたい。」

「階段を見ただけでため息をつきたくない。」

「家族と出かけても、自分だけ先に疲れたくない。」

「好きな服をもう一度着たい。」

50代のダイエットは、単純に体重を落とすだけではなく、これからの生活を楽しむための身体づくりとして考えることが大切です。

40代ダイエットはこちら

50代になると「昔と同じ方法」が通用しなくなる？

20代や30代の頃は、

「ちょっと食べる量を減らしたら痩せた。」

「少し運動したら体重が戻った。」

そんな経験がある方も多いと思います。

ところが50代になると、

「同じことをしているのに、なぜか痩せない。」

と感じることがあります。

もちろん、年齢とともに身体は変化します。

さらに、

• 運動する機会が減った
• 歩く時間が少なくなった
• 座っている時間が増えた
• 筋力や体力が落ちてきた
• 姿勢が崩れやすくなった

など、毎日の生活も少しずつ変わっていきます。

つまり、

食べる量は昔と変わっていないのに、身体を動かす量が減っている。

ということもあります。

「昔と同じなのに太る」のではなく、実は身体の使い方や生活そのものが変わっているのかもしれません。

そして、気になるのが「お腹」

50代のお客様から特に多いのが、

「とにかくお腹が気になる。」

というお悩みです。

体重ももちろん気になる。

でも、それ以上に、

「昔のズボンが入らない。」

「お腹だけぽっこりしてきた。」

「横から見たときのシルエットが変わった。」

という変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

そして、ここでよくあるのが、

「じゃあ腹筋を100回やればいいんですよね？」

という発想。

……お気持ちは分かります。

でも、50代のダイエットは「とにかく腹筋！」だけではありません。

50代こそ「体幹」を意識したい理由

CRIARが大切にしているのが、体幹から身体を整えることです。

体幹は、身体の中心部分。

立つ、座る、歩く、身体を動かすなど、日常生活のさまざまな動作で身体を支える役割があります。

50代のダイエットでは、

「体重を落とす」

だけでなく、

「痩せながら、これからも動ける身体を維持する」

という視点が大切です。

そのためCRIARでは、いきなり激しいトレーニングを行うのではなく、身体の状態を確認しながら、体幹を意識したトレーニングを行っています。

「筋トレはした方がいい。でもムキムキにはなりたくない」

これも50代の女性からよく聞く言葉です。

「運動はした方がいいと思う。」

でも、

「ゴリゴリに筋肉をつけたいわけじゃない。」

ですよね。

CRIARが目指しているのも、ムキムキになることではありません。

例えば、

• 昔着ていた服をもう一度着る
• お腹まわりをスッキリさせる
• 階段をラクに上る
• 長時間歩いても疲れにくい身体を目指す
• 旅行や趣味を楽しめる身体をつくる

そんな、日常生活が少しラクになる身体づくりを大切にしています。

「整体に行っているけど、体幹も鍛えた方がいいと言われた」

CRIARの無料体験では、

「反り腰が気になる。」

「姿勢が悪いと言われた。」

「整体に通っているけど、体幹を鍛えた方がいいと言われた。」

という方もいらっしゃいます。

CRIARは整体院ではありません。

あくまでダイエット専門のパーソナルジムです。

ただ、ダイエットをするうえでも、身体が動かしやすい状態をつくることや、体幹を使えるようにすることは大切だと考えています。

だからこそ、体重だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方も確認します。

50代のダイエットで「食べない」は卒業

「早く痩せたいから、夜ご飯を抜こう。」

「できるだけ食べないようにしよう。」

そう考えてしまうこともあります。

でも、健康的に身体を変えていくためには、何を減らすかだけでなく、何をきちんと食べるかも大切です。

特に運動を取り入れながらダイエットする場合は、身体に必要な栄養を確保することも重要です。

CRIARでは、短期間だけ頑張る食事制限ではなく、普段の生活の中で無理なく続けられる食事についてもサポートしています。

50代からでも身体は変えられる

「もう50代だから遅いかな。」

そんなことはありません。

もちろん、20代の頃とまったく同じ方法をする必要もありません。

大切なのは、

「今の自分の身体に合った方法を選ぶこと。」

激しい運動をいきなり始める必要もありません。

完璧な食事を毎日続ける必要もありません。

無理なくできることから始めて、少しずつ習慣にしていく。

50代のダイエットでは、この「続けられること」がとても大切です。

10年後も「自分の足で出かけたい」から

今から10年後、60代になった自分を想像してみてください。

旅行に行く。

好きな場所へ出かける。

家族と食事をする。

趣味を楽しむ。

友人と街を歩く。

そんな毎日を楽しむためにも、身体は大切な資産です。

だから50代のダイエットは、

「今の体重を落とすため」だけではなく、「これからの10年を楽しむため」

と考えてみてはいかがでしょうか。

大津市・瀬田で50代からのダイエットならCRIAR

40代ダイエットはこちら

CRIARは、体幹ダイエット専門のパーソナルジムです。

「運動が苦手。」

「激しい筋トレはしたくない。」

「何から始めればいいのか分からない。」

そんな方にも、一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートしています。

50代からのダイエットで大切なのは、

痩せること。

そして、

動けること。

さらに、

続けられること。

この3つです。

「50代になってから痩せにくくなった。」

「お腹まわりが気になってきた。」

「体力を落とさずにダイエットしたい。」

「これからも元気に動ける身体をつくりたい。」

そんな方は、まずは今の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

鍛える前に、体幹から整える。

それがCRIARが大切にしている、50代からのダイエットです。

体験をご希望の方は、LINEまたはホームページよりお気軽にご予約ください。

体験希望される方はこちらから