ダイエット初心者がすべきこと/瀨田ジム
2024/01/10
ダイエット初心者がすべきこと/瀨田ジム
瀨田駅前プライベートジムCRIAR（クリアー）
ダイエットをしよう！なにからしたらいいのだろうか？
その答えを伝授！
食事記録をつける：
毎食の摂取内容を記録し、量や栄養の偏りに気づくために食事記録を活用。写真を撮るとより客観的。
カロリーコントロール：
摂取カロリー＜消費カロリーを心がける。1日の食事カロリーを計算してアンダーカロリーを目指す。
栄養バランス：
タンパク質・脂質・糖質をバランスよく摂取。特に女性はタンパク質に注意。健康的な油も積極的に取り入れる。
食事のタイミング：
朝食・昼食を重視し、夕食を軽く。食事の順番も意識して野菜→汁物→肉・魚→炭水化物の順がおすすめ。
おやつの注意：
おやつは14～16時に摂ると良い。お酒は20時以降は糖質を含まない蒸留酒に切り替え、ヘルシーなおつまみを選ぶ。
簡単なことです。ただ、よくわからない、一人でできるかわからない。そんな時はプロと一緒に取り組みましょう♪
最短最速に結果が出ます。
1人でダイエットをしようと考えることがダイエット失敗の原因です。
ダイエットのことでお悩みならプライベートジムCRIARにご相談ください。
20代女性（主婦）
40代（主婦/女性）４０代（自営業/男性）
40代(主婦)
3ヶ月ダイエットコース
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- カウンセリング＆体験
- 約60分,１日食事指導付き☆
※体験トレーニング後その日に入会届提出で体験料０円
3,000
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- ２ヵ月スタンダードコース
- 60分/全16回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成）
126,000円(パーソナルトレーニング単発1回8,000円)
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- ３ヶ月スタンダードコース
- 60分/全24回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成）
174,000円（パーソナルトレーニング1回単発8,000円）
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- ２ヵ月プレミアムコース
- 100分/全16回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・導睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア）
222,000円（プレミアトレーニング単発1回15,000円）
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- ３ヶ月プレミアムコース
- 100分/全24回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア）
318,000円（プレミアトレーニング単発1回（15,000円）
