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ダイエット初心者がすべきこと/瀨田ジム

ダイエット初心者がすべきこと/瀨田ジム

ダイエット初心者がすべきこと/瀨田ジム

2024/01/10

ダイエット初心者がすべきこと/瀨田ジム

瀨田駅前プライベートジムCRIAR(クリアー)

ダイエットをしよう!なにからしたらいいのだろうか?

 

その答えを伝授!

食事記録をつける:

毎食の摂取内容を記録し、量や栄養の偏りに気づくために食事記録を活用。写真を撮るとより客観的。

カロリーコントロール:

摂取カロリー<消費カロリーを心がける。1日の食事カロリーを計算してアンダーカロリーを目指す。

栄養バランス:

タンパク質・脂質・糖質をバランスよく摂取。特に女性はタンパク質に注意。健康的な油も積極的に取り入れる。

食事のタイミング:

朝食・昼食を重視し、夕食を軽く。食事の順番も意識して野菜→汁物→肉・魚→炭水化物の順がおすすめ。

おやつの注意:

おやつは14~16時に摂ると良い。お酒は20時以降は糖質を含まない蒸留酒に切り替え、ヘルシーなおつまみを選ぶ。

 

簡単なことです。ただ、よくわからない、一人でできるかわからない。そんな時はプロと一緒に取り組みましょう♪

最短最速に結果が出ます。

1人でダイエットをしようと考えることがダイエット失敗の原因です。

 

ダイエットのことでお悩みならプライベートジムCRIARにご相談ください。

40代(主婦/女性)40代(自営業/男性)

40代(主婦/女性)40代(自営業/男性)

40代(主婦)

40代(主婦)

3ヶ月ダイエットコース

20代女性(医療従事者)

20代女性(医療従事者)

    • カウンセリング&体験
      カウンセリング&体験
      約60分,1日食事指導付き☆
      ※体験トレーニング後その日に入会届提出で体験料0円

      3,000

    • 2ヵ月ライトコース
      30分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニングのみ)

      66,000

    • 2ヵ月スタンダードコース
      60分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・水素吸入・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      126,000

    • 3ヶ月ライトコース
      30分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニングのみ)

      94,000

    • 3ヶ月スタンダードコース
      60分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・水素吸入・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      174,000

    • 2ヵ月プレミアムコース
      100分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・水素吸入・毎日の食事指・導睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      222,000

    • 3ヶ月プレミアムコース
      100分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・水素吸入・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      318,000

    プライベートジムCRIAR(クリアー)

    プライベートジムCRIAR(クリアー)

    電話番号
    070-1741-3377
    所在地
    〒520-2144
    滋賀県大津市大萱1丁目19-19シルバーハイツ瀬田407
    営業時間
    8:00 〜 23:00
    定休日
    不定休
    最寄り駅
    JR東海道・山陽本線「瀬田駅」徒歩5分,「草津駅」車12分「南草津駅」車8分,「石山駅」車8分,「大津駅」車15分
    駐車場
    無料提携駐車場あり
    お問合せください
    代表名
    征矢 智和

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