リバウンドしない考え方３選

滋賀県大津市瀨田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR（クリアー）です★

 

何度も何度もリバウンドしている方必見！

 

リバウンドを繰り返さないダイエットの3つのコツは以下の通りです。

 

アンダーカロリーを目指す： 摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることで、適切な食事制限を行います。食事はアンダーカロリーを意識し、栄養バランスも考えましょう。

 

適度な筋トレ： 筋トレを行い、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、リバウンドを防ぎます。過度な食事制限だけでなく、筋肉の減少もリバウンドの原因となります。

 

即痩せを求めない： 続けることが重要で、過度な目標や無理なトレーニングは避けましょう。生活に合わせた続けられるダイエット方法を見つけ、無理なく習慣にしましょう。

 

リバウンドを防ぐための考え方：

完璧を目指さない： 完璧主義を避け、失敗しても継続できるプランを立てましょう。目標を達成できない日もあることを受け入れ、柔軟に対応します。

 

ダイエット＝苦しいからダイエット＝楽しいへ： ダイエットを楽しむ視点を持ち、例えば筋トレをゲーム感覚で行ったり、自分の進化を写真で確認するなど、ポジティブなアプローチを取り入れます。

 

毎日60点を目指す： 100点を目指す完璧主義を避け、毎日のダイエットの進捗を60%の達成目標で見据えます。簡単で達成可能な目標を中心に設定し、継続性を確保します。

 

そうです。何が一番必要なのかというとダイエット＝ストレスにならないことです。

楽しくトレーニング、しっかり食事、大切なのはこの２つ

体幹トレーニングだがらゲーム感覚で楽しくトレーニングができる。我慢ではなく正しい食事。

CRIARに来られる方がみなさん痩せるのはストレスに感じずダイエットできているから。

四月の新学期までに痩せなきゃいけない皆様、プロにお任せください。劇的に痩せる方法伝授いたします。

 

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