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リバウンドしない考え方3選

リバウンドしない考え方3選

リバウンドしない考え方3選

2024/01/18

リバウンドしないダイエット3選

滋賀県/瀨田駅前

滋賀県大津市瀨田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です★

 

何度も何度もリバウンドしている方必見!

 

リバウンドを繰り返さないダイエットの3つのコツは以下の通りです。

 

アンダーカロリーを目指す: 摂取カロリーを消費カロリーより少なくすることで、適切な食事制限を行います。食事はアンダーカロリーを意識し、栄養バランスも考えましょう。

 

適度な筋トレ: 筋トレを行い、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで、リバウンドを防ぎます。過度な食事制限だけでなく、筋肉の減少もリバウンドの原因となります。

 

即痩せを求めない: 続けることが重要で、過度な目標や無理なトレーニングは避けましょう。生活に合わせた続けられるダイエット方法を見つけ、無理なく習慣にしましょう。

 

リバウンドを防ぐための考え方:

完璧を目指さない: 完璧主義を避け、失敗しても継続できるプランを立てましょう。目標を達成できない日もあることを受け入れ、柔軟に対応します。

 

ダイエット=苦しいからダイエット=楽しいへ: ダイエットを楽しむ視点を持ち、例えば筋トレをゲーム感覚で行ったり、自分の進化を写真で確認するなど、ポジティブなアプローチを取り入れます。

 

毎日60点を目指す: 100点を目指す完璧主義を避け、毎日のダイエットの進捗を60%の達成目標で見据えます。簡単で達成可能な目標を中心に設定し、継続性を確保します。

 

そうです。何が一番必要なのかというとダイエット=ストレスにならないことです。

楽しくトレーニング、しっかり食事、大切なのはこの2つ

体幹トレーニングだがらゲーム感覚で楽しくトレーニングができる。我慢ではなく正しい食事。

CRIARに来られる方がみなさん痩せるのはストレスに感じずダイエットできているから。

四月の新学期までに痩せなきゃいけない皆様、プロにお任せください。劇的に痩せる方法伝授いたします。

 

体験・カウンセリング随時受付中です。

20代女性(主婦)
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40代(主婦/女性)40代(自営業/男性)
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40代(主婦)
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3ヶ月ダイエットコース

    • カウンセリング&体験
      カウンセリング&体験
      約60分,1日食事指導付き☆
      ※体験トレーニング後その日に入会届提出で体験料0円

      3,000

    • 2ヵ月スタンダードコース
      2ヵ月スタンダードコース
      60分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      126,000円(パーソナルトレーニング単発1回8,000円)

    • 3ヶ月スタンダードコース
      3ヶ月スタンダードコース
      60分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      174,000円(パーソナルトレーニング1回単発8,000円)

    • 2ヵ月プレミアムコース
      100分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・導睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      222,000円(プレミアトレーニング単発1回15,000円)

    • 3ヶ月プレミアムコース
      100分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      318,000円(プレミアトレーニング単発1回(15,000円)

    征矢智和

    征矢智和

    紹介文
    平成元年10月21日生まれ・A型
    東京都調布市出身 → 茨城→ シンガポール→岩手→福井→滋賀

    幼少期よりサッカー一筋。大学卒業後はプロサッカー選手として国内、国外でプレー。怪我の多いサッカー人生がきっかけで身体作りの仕事を起業したいと考え、29歳で引退。引退後は経営、技術を学ぶために飲食店、リラクゼーションサロン、パーソナルジムに修行へ。
    2019年7月、滋賀県草津市に【プライベートジムCRIAR】【プライベートリラクゼーションサロン】を同時オープン。


    2022年1月、滋賀県草津市で【CRIAR子供体幹トレーニング塾開講】

    2023年3月、滋賀県守山市に【古民家カフェじゃじゃOPEN】


    メディアにも多数出演

    【運動は運を動かす!】自分の周りをも豊かに笑顔を多くすることができるのがボディメイクなんです♪楽しく綺麗に痩せる事が出来たら自分に自信が付き、仕事やプライベートも余裕が出て人生楽しくなってきます☆CRIARには筋トレ未経験の初心者が多いですが20代~60代まで年齢問わず結果を出しています☆ムキムキにならず細く引き締まった綺麗な身体作りを一緒に《CRIAR/創造》しましょう!

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    滋賀県大津市パーソナルジムCRIAR(クリアー)

    電話番号
    070-1741-3377
    所在地
    〒520-2144
    滋賀県大津市大萱1丁目19-19シルバーハイツ瀬田407
    営業時間
    8:00 〜 23:00
    定休日
    不定休
    最寄り駅
    JR東海道・山陽本線「瀬田駅」徒歩5分,「草津駅」車12分「南草津駅」車8分,「石山駅」車8分,「大津駅」車15分
    駐車場
    無料提携駐車場あり
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    代表名
    征矢 智和

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