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短期間に痩せるダイエット法

短期間に痩せるダイエット法

短期間に痩せるダイエット法

2024/01/17

短期間に痩せるダイエット方法

滋賀/瀨田ジム

短期間でのダイエットには様々な方法があります。

以下に、異なるアプローチを簡潔にまとめます。

糖質制限ダイエット:

炭水化物を制限し、高タンパク低糖質の食事を摂る。

インシュリンの抑制により脂肪をエネルギーとして利用する。

8時間ダイエット:

24時間のうち、8時間は食事が可能で、残りの16時間はプチ断食状態。

食べる内容にも注意が必要。

夜間ファスティングダイエット:

夕食を夜7時までに済ませ、翌朝7時まで食事を控える。

食べ物の種類に制限はないが、過食には注意。

ホットヨーグルトダイエット:

温かいヨーグルトを朝食に摂る。

腸の働きを促進し、脂肪の蓄積を抑える。

塩分制限:

塩分の摂り過ぎに注意し、代謝向上やむくみ解消を促す。

塩分の多い調味料の控えめな使用や、カリウムを含む食材の摂取が有益。

脂肪燃焼スープダイエット:

野菜をたっぷり使ったスープを摂る。

脂肪燃焼を促進し、栄養バランスも考慮された食事。

運動編:

ウォーキング:1日1時間程度のウォーキングが効果的。

エア縄跳びダイエット:室内でも行える縄跳びで有酸素運動を。

背伸びダイエット:食事前に背伸びをして背中の褐色脂肪を刺激。

これらの方法は短期間での結果が期待できますが、健康や持続性に影響する可能性もあるため、慎重に取り組むことが重要です。

皆さんはどの方法であえばできそうですか?

生活習慣や性格に合わせてご提案させていただきます。

ダイエットの事でお悩みならプライベートジムCRIARにご相談ください。

 

滋賀県大津市瀨田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)

20代女性(主婦)
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40代(主婦/女性)40代(自営業/男性)
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40代(主婦)
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3ヶ月ダイエットコース

    • カウンセリング&体験
      カウンセリング&体験
      約60分,1日食事指導付き☆
      ※体験トレーニング後その日に入会届提出で体験料0円

      3,000

    • 2ヵ月スタンダードコース
      2ヵ月スタンダードコース
      60分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      126,000円(パーソナルトレーニング単発1回8,000円)

    • 3ヶ月スタンダードコース
      3ヶ月スタンダードコース
      60分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      174,000円(パーソナルトレーニング1回単発8,000円)

    • 2ヵ月プレミアムコース
      100分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・導睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      222,000円(プレミアトレーニング単発1回15,000円)

    • 3ヶ月プレミアムコース
      100分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      318,000円(プレミアトレーニング単発1回(15,000円)

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