間違ったダイエット方法

痩せない理由、、、それは間違ったダイエット方法だからです。

 

＾筋トレをしない＾

筋肉は脂肪よりも重たいことや、ゴツゴツと張った身体になりたくない！などの理由から筋トレを避けた食事制限だけのダイエットを行ってはいませんか？

もちろん食事制限をすることでのダイエット効果も得られることはありますが、筋肉を付けないことには『痩せやすい身体＝基礎代謝の高い身体』にはならないため、身体は何も変わっていない状態で食生活を元に戻すと、リバウンドしやすくなってしまうのです。

 

＾我慢を続けている＾

アルコールやお菓子、油ものなどダイエットを成功させるためには我慢した方が効果的なものがあることは事実です。

ですがその我慢がストレスの原因になってしまっていれば注意が必要です。

慢性ストレスはストレスホルモンが脂肪をため込み太りやすい身体になってしまいますし、何らかのきっかけで暴飲暴食に繋がりかねません。

食べ過ぎはもちろん厳禁ですが適量や食べる時間帯を意識して取り入れることは可能です。

我慢生活を終えた時にリバウンドしてしまう可能性もありますので、無理に我慢し続けることは避けましょう。

 

＾数字だけを意識する＾

体重や体脂肪などの数字が気になりダイエットを始めた、という方は多いのではないでしょうか？

ですがその数字だけを意識しすぎることで、ダイエットへ悪影響を及ぼす可能性があるのです。

数字に一喜一憂してしまうと、ストレスが溜まってしまう原因にもなってしまいますよね。

もちろん数字も大切なことには変わりありませんが、日々一喜一憂するのではなく身体の変化に目を向けてみませんか？

ダイエットを進めていくにつれ、体重は変わっていないのに「身体が締まってきた」「顔がスッキリしてきた」などの変化が起き始めます。

しっかりと効果は得られているにも関わらず、数字だけを意識してしまっているとそれらの変化に気が付かず諦めてしまうという方も多いのです。

 

＾実施期間が短い＾

さまざまなダイエット方法を短期間で行っていませんか？

『ダイエット＝体重を落とす』だけと考え短期間実施し、効果が出ないから別の方法を試してみるとしてしまうとその効果はなかなか得られません。

そもそもダイエットとは『健康的になっていく』こととし、継続していくことが前提です。

実施期間の短いダイエットでは体質改善される前に移り変わってしまうため、その方法の十分な効果が得られません。

長期的なものとして考え自分が無理なく行える方法を取り入れることで、体質が変わり痩せやすい身体づくりの成功に近づくのです。

 

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