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産後ダイエットに強い体幹!瀬田パーソナルトレーニングジム

産後ダイエットに強い体幹!瀬田パーソナルトレーニングジム

産後ダイエットに強い体幹!瀬田パーソナルトレーニングジム

2022/08/03

産後ダイエットに強い体幹!瀬田パーソナルトレーニングジム

滋賀県唯一の【体幹専門店】が大津市瀬田で運営中

産後はいつからダイエットしたらいいのか?

滋賀県大津市瀬田と守山市でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

産後は体型の事すごく気になりますよね。

・産後1か月

体を回復させるために、しっかり休むことを優先させましょう。

・産後2か月以降

ドクターストップがかかっていないかぎり、早めに始めたほうがダイエット効果は出やすくなります。産後2か月を過ぎたら、妊娠によって開いた骨盤・姿勢を整え、落ちた筋肉を戻すためのストレッチや簡単な筋トレを取り入れていきましょう。最初からいきなりハードな筋トレなどを取り入れると、筋肉や骨盤がアンバランスになってしまう恐れがあるので、最初は無理をせず体を整えることに重点をおきましょう。

・産後3〜4か月以降

産後3〜4か月になると、体も動かしやすくなり心にも余裕ができる方が多いかと思います。ここからは徐々に筋トレやエクササイズなどトレーニングのボリュームを増やしていきましょう。

 

また、産後ダイエットは食事制限ではなく運動をメインとすべきです。

過度な食事制限は禁物

「食事制限で痩せよう」という考えは、産後ダイエットにおいてはおすすめできません。授乳中は母乳を作るために普段以上に栄養が必要となります。また、子育てで生活が不規則になりやすいのでエネルギーはしっかり摂取するべきです。そもそも、産後の授乳している間というのは、自然に体重が落ちやすい状態。食事制限をしなくても体重は元に戻る可能性が高いのです。食事管理よりも栄養バランスのとれた食事をしっかりとることを心がけるようにしてください。

 

《妊娠中に衰えた筋肉を回復するためには、筋トレが効果的》

妊娠中におなかが大きくなること・出産で骨盤が開くことによって、出産後は筋肉の衰えや骨盤のゆがみが出やすくなります。特に影響が現れやすいのが、腹筋と骨盤底筋です。これらをしっかり鍛えてあげると、衰えた筋肉が回復し、骨盤の歪み・姿勢の悪化を整えることができます。また、産後の尿もれ予防にも効果的です。

そこで効果的なのが体幹になります。体幹を鍛える事でこれらの不安が解消されるのです。産後ダイエットでお越しになられる方が多いCRIAR(クリアー)多くの産後ダイエット成功に導いてきた経験豊富なトレーナーがサポート致します。

お子様同伴可♪

ペア可♪

駅近瀬田駅徒歩3分☆

産後ダイエットでお困りなら滋賀県唯一の【体幹専門店】CRIARにご相談ください。

体験・カウンセリング随時受付中です☆

  • カウンセリング&体験
    カウンセリング&体験
    約60分,1日食事指導付き☆
    ※体験トレーニング後その日に入会届提出で体験料0円

    ¥3,000

  • 2ヵ月スタンダードコース
    60分/全16回

    ¥126,000

  • 2ヵ月プレミアムコース
    120分/全16回
    ※遺伝子検査付き

    ¥222,000

  • 3ヶ月スタンダードコース
    60分/全24回

    ¥174,000

  • 3ヶ月プレミアコース
    120分/全24回

    ¥318,000

40代女性(事務職)

40代女性(事務職)

−7㎏減

40代(自営業)

40代(自営業)

40代(主婦)

40代(主婦)

トレーナー

トレーナー

紹介文
平成元年10月21日生まれ・A型
東京都調布市出身 → 茨城→ シンガポール→岩手→福井→滋賀

幼少期よりサッカー一筋。大学卒業後はプロサッカー選手として国内、国外でプレー。怪我の多いサッカー人生がきっかけで身体作りの仕事を起業したいと考え、29歳で引退。引退後は経営、技術を学ぶために飲食店、リラクゼーションサロン、パーソナルジムに修行へ。
2019年7月、滋賀県草津市に【プライベートジムCRIAR】【プライベートリラクゼーションサロン】を同時オープン。

2020年10月、滋賀県守山市に【プライベートジムCRIAR】2店舗目をオープン。

2022年1月、滋賀県草津市で【CRIAR子供体幹トレーニング塾開講】

【運動は運を動かす!】自分の周りをも豊かに笑顔を多くすることができるのがボディメイクなんです♪楽しく綺麗に痩せる事が出来たら自分に自信が付き、仕事やプライベートも余裕が出て人生楽しくなってきます☆CRIARには筋トレ未経験の初心者が多いですが20代~60代まで年齢問わず結果を出しています☆ムキムキにならず細く引き締まった綺麗な身体作りを一緒に《CRIAR/創造》しましょう!

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プライベートジムCRIAR(クリアー)【体幹専門店】|瀬田店

プライベートジムCRIAR(クリアー)【体幹専門店】|瀬田店

電話番号
070-1741-3377
所在地
〒520-2144
滋賀県大津市大萱1丁目19-19シルバーハイツ瀬田407
営業時間
8:00 〜 23:00
定休日
不定休
最寄り駅
JR東海道・山陽本線「瀬田駅」徒歩5分,「南草津駅」車8分,「石山駅」車8分,「大津駅」車15分









駐車場
無料提携駐車場あり
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征矢 智和

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