ブライダルパーソナルトレーニング滋賀

ブライダル向けパーソナルトレーニングなら体幹がオススメ！

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR（クリアー）です☆

 

結婚式に向けてダイエットしようと皆さん考えると思います。

食事は1食、エステにも通って、ダイエット中心の生活。かなり無理をして、追い込んだダイエットしていませんか？？

しかし、それは続けられますか？そんな無理は続けることができません。

続くどころか、あっと言う間に元の体重にリバウンド。

 

＜ウェディングドレスを着こなすためのボディメイク＞には何が必要か。

極論、体重より、見た目が大切。

大きく分けてこの5つに取り組みながら生活習慣そのものを変えていくことが大切です。

１　記録をする

２　睡眠

３　食生活改善

４　運動

５　お風呂

もし、これからダイエットに取り組む方がいたら、

まずは1週間記録に残すことをしてみて、自分自身がどういう生活をしているかを把握することをオススメします。

◆記録する項目

・体重⇒起床後

・3食の食事⇒食べ物の名前でなく、食材別で記載

例：サラダ…トマト、キャベツ、玉ねぎ、レタス、コーン、オクラ、青じそドレッシング

・飲んだ水分量⇒食事の時も含めて、摂取した水分量を記録

・トイレの回数

・その他　実施した運動などがあれば記載

細かいように感じますが、まずは自分の生活を把握することから始めます。

＜生活の見える化＞です。

体重をこまめに測るのは食事や生活の中での変動、その傾向を把握するためです。

体重以上に見た目の変化がある事もありますので、体重が全てではありませんが、結果にはつながりやすい指標です。

また、食事や水分、トイレの回数を記録することは、食べ過ぎやカロリーの取りすぎなどがわかるのはもちろん、ヘルシーな生活をしているつもりが炭水化物の量が多かったり（野菜にも炭水化物が多い種類があります）自分で客観的に分析できるのでおすすめです。

まずは<記録する、続ける、把握する>ことから始めるのをオススメします！

 

そんなの無理！！！！って方はパーソナルトレーニングジムに相談してみましょう(笑)

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