滋賀パーソナルトレーニングジム女性ダイエット

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

今回は女性ホルモンとダイエットについて解説。

【なぜ年齢を重ねると痩せにくくなる！？】

女性は更年期に差し掛かるとスリムな人もぽっちゃりな人も、一様にお腹と腰周りに脂肪が付きやすくなります。「それは加齢によって代謝が落ちて太りやすくなるから」と思っている人も多いようですが、実はホルモンバランスの変化が大きく影響しています。

更年期に近づくと、それまで多く分泌されていた女性ホルモン（エストロゲン）が減り始めて、男性ホルモン（テストステロン）が優位になり、脂肪が燃焼しにくい身体になってきます。
ダイエットを成功させようと過度な食事制限や運動をする方もいらっしゃいますが、これらはホルモンバランスを崩す事にも繋がり、逆に痩せにくい身体になってしまう事もあります。

ホルモンの分泌サイクルにあわせた効率の良いダイエットで健康的な標準体重を目指していきましょう♪

【分泌サイクルを生かしたダイエットポイント】

生理中・・・心身ともに敏感になためダイエットはお休みするのがベスト。激しい運動や食事制限はせずリラックスすること。

排卵前・・・脂肪燃焼量が最も期待できる期間、ダイエットにはベストタイミング！エストロゲンの多い時期には効率よく筋肉を引き締められます☆

排卵後・・・気持ちが不安になったり顔や手足がむくみやすくなる時期。水分摂取を特に意識。また塩分を控えるようにも意識しましょう。

生理前・・・眠気やイライラでダイエットにはつらい時期。むくみで一時的に体重が増加することも。食べ過ぎに注意ししっかり休養しましょう。

ダイエット始めるのであれば、まずはホルモンのサイクルをきちんと理解し上手にダイエットに取り組みたいものですね♪

パーソナルトレーニングジムでは分かりやすく丁寧に指導させていただきます。

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