「夏は汗をたくさんかくから痩せやすい」
そう思っている方は多いのではないでしょうか？
しかし実は、
夏は体重が増えやすい時期でもあります。
特に、
「去年より痩せにくくなった」
「夏なのに体重が増えた」
「暑くて何もする気にならない」
そんな経験がある方は少なくありません。
なぜ夏は太りやすくなるのでしょうか？
目次
夏は自然と活動量が減りやすい
夏になると、
外に出るだけで疲れる。
少し歩いただけで汗をかく。
暑いから家で過ごす時間が増える。
このように、無意識のうちに体を動かす機会が減っていきます。
すると、
体を支える筋肉を使う量が減り、
日常生活で消費するエネルギーも少なくなります。
「運動していないつもりはないのに太る」
という方は、
実は普段の活動量が落ちている可能性があります。
夏の食習慣が体重増加につながる
夏は食生活も変化しやすい季節です。
例えば、
・冷たい飲み物を飲む機会が増える
・アイスや冷たいデザートが増える
・そうめんなど簡単な食事で済ませる
・暑くて食欲が落ち、栄養バランスが崩れる
このような習慣が続くと、
必要な栄養が不足したり、
満足感が得られにくくなったりします。
すると、
「食べていないのに痩せない」
という状態につながることもあります。
夏に落ちるのは体重より先に「体力」
夏に気をつけたいのは、
体重だけではありません。
実は多くの方が、
体重が増える前に
体力が落ちています。
暑い
↓
動かない
↓
筋肉を使わない
↓
体力が落ちる
↓
さらに動くのが面倒になる
この流れになると、
どんどん活動量が減り、
痩せにくい体になってしまいます。
夏こそ体を支える筋肉が大切
ダイエットというと、
食事制限や激しい運動をイメージする方も多いですが、
大切なのは、
普段の生活で体をしっかり使える状態にすることです。
特に重要なのが、
体幹です。
体幹は、
お腹・背中・骨盤周りなど、
体を支える中心部分の筋肉です。
体幹が使えるようになると、
姿勢が安定し、
日常生活でも体を動かしやすくなります。
つまり、
特別な運動をしている時間だけではなく、
歩く、立つ、家事をするなど、
普段の動きの中で体を使いやすくなります。
夏になって焦る前に、今から準備することが大切
「夏になったら痩せよう」
と思っていると、
暑さで動けなくなり、
さらにダイエットが難しくなることがあります。
大切なのは、
夏本番になってから頑張ることではなく、
今のうちから
・体を動かす習慣
・バランスの良い食事
・体を支える筋肉づくり
を整えておくことです。
まとめ
夏は汗をかくから痩せると思われがちですが、
実は、
活動量の低下や食習慣の変化によって、
体重が増えやすい季節でもあります。
「最近疲れやすい」
「体が重く感じる」
「昔より痩せにくい」
そう感じているなら、
まずは体の土台を見直してみることが大切です。
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