ダイエットは1日何食が正解？実は「食べる回数」よりも大切なことがあります
「ダイエットするなら1日1食がいいですか？」
「3食食べると太りますか？」
「5食に分けた方が痩せますか？」
このような質問を、お客様からよくいただきます。
結論からお伝えすると、
正直、1日何食でも構いません。
「3食だから痩せる」
「1食だから太る」
という単純なものではないからです。
目次
大切なのは生活に合った食べ方
仕事をしている方。
子育て中の方。
夜勤がある方。
毎日の生活は一人ひとり違います。
さらに、
食べるスピードや生活リズム、性格も違います。
だからこそ、
全員に同じ食事回数をおすすめすることはできません。
CRIARでは、
「〇食食べましょう」
ではなく、
その人が無理なく続けられる食べ方を大切にしています。
食事回数よりも「食べ方」を整える
ダイエットで本当に大切なのは、
食事の回数ではなく、食べ方です。
例えば、
・食事の時間が毎日バラバラ
・5分で食べ終わる
・スマホを見ながら食べる
・子どもの残り物を立ったまま食べる
このような食べ方が続くと、
満腹感を感じにくくなったり、食べ過ぎにつながったりすることがあります。
反対に、
✔ 食事の時間をできるだけ整える
✔ よく噛んで食べる
✔ ゆっくり味わって食べる
こうした習慣を意識することで、体は食事のリズムを作りやすくなります。
よく噛むことも大切な理由
CRIARでは、「よく噛むこと」も大切にしています。
時間をかけて食べることで、
唾液がしっかり分泌されます。
唾液が出ると消化が始まり、
胃や腸も働きやすい状態になります。
その結果、
栄養を吸収しやすくなり、
食べ過ぎを防ぎやすくなることも期待できます。
「食べる時間」も、ダイエットの大切な習慣の一つです。
CRIARが食事指導で大切にしていること
CRIARでは、
「食べないダイエット」
ではなく、
続けられる食べ方をご提案しています。
無理な食事制限ではなく、
その方の生活スタイルに合わせて、
続けられる方法を一緒に考えます。
だからこそ、
リバウンドしにくいダイエットを目指すことができます。
まとめ
ダイエットは、
「1日何食食べるか」
よりも、
「どのように食べるか」
の方が大切です。
生活環境も性格も違うからこそ、
自分に合った食べ方を見つけることが成功への近道です。
大津市・瀬田エリアでダイエットを始めたい方、食事制限が続かなかった方は、ぜひ一度CRIARへご相談ください。
一人ひとりの生活に合わせた食事指導と体幹トレーニングで、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
現在無料体験受付中です。
