「お腹を引き締めたいから腹筋を頑張っている」
そんな方は多いと思います。
でも、
・毎日腹筋している
・YouTubeを見ながら腹筋運動している
・お腹の筋トレを頑張っている
それなのに、
「ぽっこりお腹が変わらない…」
そんな経験はありませんか？
実は、ぽっこりお腹の原因は腹筋不足だけではないのです。
目次
なぜ腹筋してもお腹が引っ込まないの？
多くの方は
お腹が出る
↓
腹筋が弱い
↓
腹筋運動をする
と考えます。
もちろん腹筋も大切です。
しかし実際には、
お腹が出て見える原因は
✔ 姿勢の崩れ
✔ 骨盤の傾き
✔ 体幹の弱さ
であることが非常に多いです。
こんな姿勢になっていませんか？
立った時に
✔ お腹だけ前に出る
✔ 腰が反っている
✔ 猫背になっている
✔ 肩が前に出ている
この状態だと、
脂肪が増えていなくても
お腹が出て見えます。
例えるならテントの支柱
体幹は家でいう柱のようなものです。
柱がしっかりしていれば
家はまっすぐ立ちます。
でも柱が弱いと
家は傾きます。
人の体も同じです。
体幹が弱いと
姿勢が崩れる
↓
骨盤が傾く
↓
お腹が前に出る
という状態になります。
腹筋と体幹は違う
腹筋は
お腹の表面にある筋肉です。
一方、
体幹は
お腹の奥にある筋肉や
体を支える筋肉の総称です。
CRIARで大切にしているのは
表面の筋肉を鍛えることではなく
体を支える土台を整えることです。
体幹が使えると何が起きる？
体幹が使えるようになると
✔ 姿勢が整う
✔ 骨盤が安定する
✔ お腹に自然と力が入る
✔ 動きやすくなる
その結果、
ウエスト周りがスッキリ見え始めます。
実際に多いお客様の声
CRIARでは
「腹筋してないのにお腹がスッキリした」
という声をいただくことがあります。
これは
お腹の脂肪だけでなく
姿勢や体の使い方が変わったからです。
ぽっこりお腹を解消したいなら
ぽっこりお腹を解消したいなら
まず考えてほしいのは
「腹筋を増やすこと」
ではなく
「体幹を使える状態にすること」
です。
土台が整えば
体は変わり始めます。
まとめ
ぽっこりお腹の原因は脂肪だけではありません。
体幹が弱く姿勢が崩れていることで
お腹が出て見えているケースも多いのです。
CRIARでは重いものを持って追い込むのではなくまず体幹を整え動きやすく痩せやすい体づくりを行っています。
大津市・瀬田エリアでぽっこりお腹に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
