痩せる食材No.1

滋賀県大津市瀬田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIAR(クリアー)です☆

痩せるための食事何食べたら良いのか分からない！って方も多いですね。

そこでよく皆さんが食べる1番有名な食材について解説

 

痩せるならこれ食べたら良い！！！

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それは、、、

 

 

【レモンより多いビタミンC！ブロッコリー】

 

 

『そろそろブロッコリーブームが来るのではないでしょうか』

 

１免疫力をアップして風邪予防

 

ブロッコリーに豊富に含まれるビタミンCは、「風邪予防にはビタミンC」といわれる栄養素。人間の体内では合成できない栄養素なので、外から取り入れる必要があります。ビタミンＣは風邪を予防します。

 

２がん予防に！スルフォラファン

 

ブロッコリーに含まれるスルフォラファンには、抗酸化作用と解毒作用があり、がん予防に効果的です。スルフォラファンは、ブロッコリーの新芽であるブロッコリースプラウトの方が含有量が多いです。

 

３美肌・ダイエットに効果的！むくみ解消や脂肪燃焼！

 

ビタミンＣはコラーゲンの生成を促すといわれていますし、美肌効果もあります。また、むくみ解消。ミネラルの一種、クロムは、脂肪を燃焼。低カロリーで食べ応えもありその上、美肌も助けてくれるなんて、女性のダイエットには欠かせません。

 

４整腸作用◎食物繊維が豊富！

 

豊富な食物繊維が含まれており、便秘の解消に効果的ですが、ブロッコリーに含まれる食物繊維は水に溶けない食物繊維なので、ひどい便秘の方はかえって悪化させてしまう可能性も。水溶性の食物繊維（わかめ、オクラなど）も摂取するようにしましょう。

 

 

めちゃめちゃ栄養価が高いブロッコリー🥦

ブロッコリーを食べて健康な身体取り戻していきましょう♪

 

 

・本気で痩せたい

・大幅に痩せたい

・身体の不調も一緒に治したい

 

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