あなたに合ったダイエット法とは

自分に合うダイエット法は、その人の生活習慣や食習慣、運動習慣を分析することで知ることができます。

なぜなら人はそれぞれ生活パターンが異なり、基礎代謝をはじめとする消費カロリーにも違いがあるためです。

 

例えば、1日家でのんびりした生活を送る人と、肉体労働をして1日を過ごす人ではダイエットへのアプローチ方法が変わって当然といえます。他にも、筋肉量が多い男性と脂肪の多い女性とでは、必要とする栄養素も変わってきます。

 

また、両親から受け継ぐ遺伝的要素によって、太り方に違いがあることもわかっています。

そのため、遺伝子タイプから自分に合ったダイエット法を見つけることもできる時代になりました。

 

そこでCRIARではカウンセリング時に性格診断を取り入れています。

【性格別診断】あなたに合うダイエット

自分にあったダイエット法を診断してみましょう。

この診断テストは、あなたの性格やライフスタイルをもとに行うため、現在の状況でチェックしてみて下さい。

性格別診断テスト

下のAとBのチェックリストで、自分に当てはまると思ったものにチェックを入れましょう。

 

『A』

□運動が好きではない

□忙しくて運動をする時間がない

□休日はインドア派

□食べ物の好き嫌いは少ない方だと思う

□野菜は何でも食べることができる

□ダイエット食品を使ってみたい

□サプリメントの使用に抵抗がない

□毎日の食事の時間が不規則

□口寂しくなり間食をする事が多い

□今の生活を変えずにダイエットしたい

 

『B』

□運動が好き

□運動の時間を作ることができる

□休日はアウトドア派

□食べ物の好き嫌いが多い

□食事は3食きちんととりたい

□食事の時間を決めることができる

□ダイエット食品には頼りたくない

□サプリメントの使用が苦手

□健康のために今の生活を変えても良い

□食習慣は変えずにダイエットしたい

 

このような質問を行います。上記のチェックリストは、食事系ダイエットと運動系ダイエットのどちらが適しているかがわかる診断です。それにより様々なダイエット法を紹介し、ご自身に合ったダイエット方法で確実に体重を落としていきます。

 

【1食置き換えダイエット】

毎日、1食をドリンクなどに置き換えることで、大幅なカロリーカットを見込めます。

カロリーをカットしても、必要な栄養素を損なわないことが置き換えダイエットのポイント。

 

 

運動によるダイエット法では、

有酸素運動や筋トレなど、カロリー消費を目的とした運動を取り入れていきましょう。

また、日々の習慣でも少し意識をするだけで、消費カロリーを増やすことができます。

 

骨盤底筋を意識した状態で立ち姿勢や座り姿勢を行うと、お腹まわりのサイズダウンが見込めるでしょう。

日常生活の動きにも意識を向けて筋肉を使うことが大切。

 

ランニング

ランニングは全身を使った有酸素運動です。

通勤時間や夜寝る前の時間を使って行う事もできる、とても手軽な運動法です。

ランニングで消費出来るカロリーの計算式は、

体重×距離＝消費カロリー。

60kgの人が5kmランニングを行うと、300Kcal消費することができます。

 

 

水泳

水泳も全身を使う有酸素運動ですが、水の中で行うため体の負担が少ないことが魅力です。

体重の重い人が急にランニングを始めてしまうと、膝や腰を痛める可能性もあります。

水泳は、泳ぐだけでなく水中を歩くことでも多くのカロリーを消費するためおすすめです。

ちなみに1時間クロールをすると、800Kcal消費することができます。

 

その他にも、今話題の遺伝子検査とは

紹介した性格別による診断以外に、遺伝子によるダイエットの適正を測る診断ができます。

太る要素というのは肥満遺伝子タイプ別によって違い、日本人に多い肥満タイプは体型によって3つに分けることができます。

 

プライベートジムCRIARではお客様に合わせてストレスなくできるダイエットで確実に結果を求めリバウンド知らずの体つくりを行います。