痩せる睡眠時間とは
2024/03/06
痩せる睡眠時間とは？
草津市・大津市でダイエット専門ジム
滋賀県大津市瀨田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIARです☆
痩せたい！ダイエットしなきゃと食事を我慢したり運動したりしているのになかなか痩せない。そんな方も多いのではないでしょうか？それ睡眠が原因です。
痩せる睡眠時間
コロンビア大学の研究によると平均睡眠時間が7~9時間の人に比べ、少ない睡眠時間の方は肥満傾向であることがわかっています。
睡眠時間と肥満傾向率をまとめました、普段の睡眠時間が7~9時間に満たない方は要注意です！
平均睡眠時間肥満傾向率アップ
6時間23%アップ
5時間50%アップ
4時間73%アップ
睡眠不足が肥満に繋がってしまう原因として、食欲を抑えるホルモン『レプチン』の分泌が減少し、反対に食欲を高めるホルモン『グレリン』の分泌が増加してしまうからです。
食事や運動などを気を付ける方は多いですが、実は睡眠もダイエットにおいては重要なポイントです。
ダイエットに影響を及ぼすホルモンの分泌が24時～4時の間に分泌されますので、22時～23時までに寝るように心がけてみましょう。
さらには睡眠の質を上げることによりさらに痩せ体質に変わります。がんがん痩せる体質に変わりたい方はCRIARの無料カウンセリングにお越しください。
お問い合わせはお電話、LINE、お問い合わせフォームからよろしくお願いいたします。
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- カウンセリング＆体験
- 約60分,１日食事指導付き☆
※体験トレーニング後その日に入会届提出で体験料０円
3,000
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- ２ヵ月スタンダードコース
- 60分/全16回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成）
126,000円(パーソナルトレーニング単発1回8,000円)
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- ３ヶ月スタンダードコース
- 60分/全24回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成）
174,000円（パーソナルトレーニング1回単発8,000円）
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- ２ヵ月プレミアムコース
- 100分/全16回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・導睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア）
222,000円（プレミアトレーニング単発1回15,000円）
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- ３ヶ月プレミアムコース
- 100分/全24回
（毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア）
318,000円（プレミアトレーニング単発1回（15,000円）
征矢智和
- 紹介文
- 平成元年10月21日生まれ・A型
東京都調布市出身 → 茨城→ シンガポール→岩手→福井→滋賀
幼少期よりサッカー一筋。大学卒業後はプロサッカー選手として国内、国外でプレー。怪我の多いサッカー人生がきっかけで身体作りの仕事を起業したいと考え、29歳で引退。引退後は経営、技術を学ぶために飲食店、リラクゼーションサロン、パーソナルジムに修行へ。
2019年７月、滋賀県草津市に【プライベートジムCRIAR】【プライベートリラクゼーションサロン】を同時オープン。
2022年１月、滋賀県草津市で【CRIAR子供体幹トレーニング塾開講】
2023年3月、滋賀県守山市に【古民家カフェじゃじゃＯＰＥＮ】
メディアにも多数出演
【運動は運を動かす！】自分の周りをも豊かに笑顔を多くすることができるのがボディメイクなんです♪楽しく綺麗に痩せる事が出来たら自分に自信が付き、仕事やプライベートも余裕が出て人生楽しくなってきます☆CRIARには筋トレ未経験の初心者が多いですが20代～60代まで年齢問わず結果を出しています☆ムキムキにならず細く引き締まった綺麗な身体作りを一緒に《CRIAR/創造》しましょう！
20代女性（主婦）
40代（主婦/女性）４０代（自営業/男性）
40代(主婦)
3ヶ月ダイエットコース
