CRIAR

痩せる睡眠時間とは

痩せる睡眠時間とは

2024/03/06

痩せる睡眠時間とは?

草津市・大津市でダイエット専門ジム

滋賀県大津市瀨田でパーソナルトレーニングジムを運営しているCRIARです☆

 

痩せたい!ダイエットしなきゃと食事を我慢したり運動したりしているのになかなか痩せない。そんな方も多いのではないでしょうか?それ睡眠が原因です。

 

 

痩せる睡眠時間

コロンビア大学の研究によると平均睡眠時間が7~9時間の人に比べ、少ない睡眠時間の方は肥満傾向であることがわかっています。

睡眠時間と肥満傾向率をまとめました、普段の睡眠時間が7~9時間に満たない方は要注意です!

平均睡眠時間肥満傾向率アップ

6時間23%アップ

5時間50%アップ

4時間73%アップ

睡眠不足が肥満に繋がってしまう原因として、食欲を抑えるホルモン『レプチン』の分泌が減少し、反対に食欲を高めるホルモン『グレリン』の分泌が増加してしまうからです。

食事や運動などを気を付ける方は多いですが、実は睡眠もダイエットにおいては重要なポイントです。

ダイエットに影響を及ぼすホルモンの分泌が24時~4時の間に分泌されますので、22時~23時までに寝るように心がけてみましょう。

さらには睡眠の質を上げることによりさらに痩せ体質に変わります。がんがん痩せる体質に変わりたい方はCRIARの無料カウンセリングにお越しください。

 

お問い合わせはお電話、LINE、お問い合わせフォームからよろしくお願いいたします。

    • カウンセリング&体験
      カウンセリング&体験
      約60分,1日食事指導付き☆
      ※体験トレーニング後その日に入会届提出で体験料0円

      3,000

    • 2ヵ月スタンダードコース
      2ヵ月スタンダードコース
      60分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      126,000円(パーソナルトレーニング単発1回8,000円)

    • 3ヶ月スタンダードコース
      3ヶ月スタンダードコース
      60分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成)

      174,000円(パーソナルトレーニング1回単発8,000円)

    • 2ヵ月プレミアムコース
      100分/全16回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・導睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      222,000円(プレミアトレーニング単発1回15,000円)

    • 3ヶ月プレミアムコース
      100分/全24回
      (毎回のマンツーマントレーニング・ストレッチ・毎日の食事指導・睡眠指導・プロテイン・身体測定・ビフォーアフター作成・遺伝子検査・座学・ボディケア)

      318,000円(プレミアトレーニング単発1回(15,000円)

    征矢智和

    征矢智和

    紹介文
    平成元年10月21日生まれ・A型
    東京都調布市出身 → 茨城→ シンガポール→岩手→福井→滋賀

    幼少期よりサッカー一筋。大学卒業後はプロサッカー選手として国内、国外でプレー。怪我の多いサッカー人生がきっかけで身体作りの仕事を起業したいと考え、29歳で引退。引退後は経営、技術を学ぶために飲食店、リラクゼーションサロン、パーソナルジムに修行へ。
    2019年7月、滋賀県草津市に【プライベートジムCRIAR】【プライベートリラクゼーションサロン】を同時オープン。


    2022年1月、滋賀県草津市で【CRIAR子供体幹トレーニング塾開講】

    2023年3月、滋賀県守山市に【古民家カフェじゃじゃOPEN】


    メディアにも多数出演

    【運動は運を動かす!】自分の周りをも豊かに笑顔を多くすることができるのがボディメイクなんです♪楽しく綺麗に痩せる事が出来たら自分に自信が付き、仕事やプライベートも余裕が出て人生楽しくなってきます☆CRIARには筋トレ未経験の初心者が多いですが20代~60代まで年齢問わず結果を出しています☆ムキムキにならず細く引き締まった綺麗な身体作りを一緒に《CRIAR/創造》しましょう!

    閉じる

    30代女性(会社員)
    30代女性(会社員)

    20代女性(主婦)
    20代女性(主婦)

    40代(主婦/女性)40代(自営業/男性)
    40代(主婦/女性)40代(自営業/男性)

    大津 瀬田 体幹ダイエット専門パーソナルジムCRIAR(クリアー)

    電話番号
    所在地
    〒520-2144
    滋賀県大津市大萱1丁目19-19シルバーハイツ瀬田407
    営業時間
    8:00 〜 23:00
    定休日
    不定休
    最寄り駅
    JR東海道・山陽本線「瀬田駅」徒歩5分,「草津駅」車12分「南草津駅」車8分,「石山駅」車8分,「大津駅」車15分
    駐車場
    無料提携駐車場あり
    お問合せください
    代表名
    征矢 智和

    <個人情報の利用目的>
    お客様よりお預かりした個人情報は、以下の目的に限定し利用させていただきます。
    ・本サービスに関する顧客管理
    ・本サービスの運営上必要な事項のご連絡

    <個人情報の提供について>
    当店ではお客様の同意を得た場合または法令に定められた場合を除き、
    取得した個人情報を第三者に提供することはいたしません。

    <個人情報の委託について>
    当店では、利用目的の達成に必要な範囲において、個人情報を外部に委託する場合があります。
    これらの委託先に対しては個人情報保護契約等の措置をとり、適切な監督を行います。

    <個人情報の安全管理>
    当店では、個人情報の漏洩等がなされないよう、適切に安全管理対策を実施します。

    <個人情報を与えなかった場合に生じる結果>
    必要な情報を頂けない場合は、それに対応した当店のサービスをご提供できない場合がございますので予めご了承ください。

    <個人情報の開示・訂正・削除・利用停止の手続について>
    当店では、お客様の個人情報の開示・訂正・削除・利用停止の手続を定めさせて頂いております。
    ご本人である事を確認のうえ、対応させて頂きます。
    個人情報の開示・訂正・削除・利用停止の具体的手続きにつきましては、お電話でお問合せ下さい。

    お問い合わせ項目
    お名前
    お名前(フリガナ)
    お電話番号
    メールアドレス
    お問い合わせ内容

    当店でご利用いただける電子決済のご案内

    下記よりお選びいただけます。