最近、
「ピラティスに通っているのに痩せない」
というご相談をいただくことがあります。
もちろんピラティスが悪いわけではありません。
実際に、
・姿勢が良くなった
・肩こりが楽になった
・体が動かしやすくなった
という方もたくさんいます。
それでも、
「体重が減らない」
「お腹が引っ込まない」
と悩む方がいるのも事実です。
なぜでしょうか？
目次
ピラティスは痩せるための運動ではない
まず知っていただきたいのは、
ピラティスは本来
「姿勢を整える」
「体をコントロールする」
ためのエクササイズです。
つまり、
体を整えることは得意ですが、
脂肪を減らすことが目的ではありません。
そのため、
ピラティスに通っただけで
自然に体重が落ちるわけではないのです。
こんな経験ありませんか？
・週1回ピラティスに通っている
・姿勢は良くなった気がする
・でも体重は変わらない
・お腹周りも変わらない
もし当てはまるなら、
問題は運動不足ではなく
「体幹がうまく使えていない」
可能性があります。
実は痩せない人ほど体幹の筋肉が眠っている
体幹とは、
お腹・背中・骨盤周りなど
体を支える筋肉のことです。
しかし多くの方は、
体幹の筋肉が弱いのではなく
体幹の筋肉が眠っている状態
になっています。
例えば、
・デスクワークが多い
・座っている時間が長い
・運動不足
・猫背や巻き肩
こうした生活が続くと、
本来使うはずの体幹の筋肉が働かなくなります。
すると
姿勢が崩れる
↓
筋肉がサボる
↓
動いても疲れる
↓
活動量が減る
↓
痩せにくくなる
という状態になります。
痩せるためには体幹を鍛える前に「呼び起こす」ことが必要
多くの方は
「筋肉を鍛えなきゃ」
と思います。
しかし、
眠っている筋肉を使えないまま鍛えても
思うような効果は得られません。
大切なのは、
まず体幹の筋肉を呼び起こすこと。
体幹が目覚めると
✔ 姿勢が安定する
✔ お腹に自然と力が入る
✔ 動きやすくなる
✔ 疲れにくくなる
ようになります。
つまり、
特別な運動をしている時間だけではなく
歩く
立つ
階段を上る
買い物に行く
こうした日常生活そのものが
消費カロリーを使いやすい状態へ変わっていくのです。
CRIARが体幹を重視する理由
CRIARでは、
いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、
まず眠っている体幹の筋肉を呼び起こすことを大切にしています。
なぜなら、
体幹が使えるようになると
✔ 姿勢が安定する
✔ 動きやすくなる
✔ 疲れにくくなる
✔ 日常生活で筋肉が働く
ようになるからです。
特別な運動をしている時だけではなく、
普段の生活そのものが
ダイエットにつながる体へ変わっていきます。
痩せる人は運動量ではなく体の使い方が違う
多くの方は
「もっと運動しなきゃ」
と思います。
しかし実際には、
運動量よりも
体を正しく使えているか
の方が重要です。
体幹が使えていない状態で頑張るより、
まず眠っている体幹の筋肉を呼び起こし、
体を支えられる状態を作る方が結果的に痩せやすくなります。
まとめ
ピラティスは素晴らしい運動です。
ただ、
ピラティスをしているのに痩せない方は
体幹の筋肉が十分に使えていない可能性があります。
痩せるために必要なのは
運動量を増やすことではなく、
眠っている体幹の筋肉を呼び起こし、
日常生活で自然と筋肉が働く体を作ることです。
その土台になるのが体幹です。
大津市・瀬田エリアで
「何をやっても痩せない」
と悩んでいる方は、
一度体幹を見直してみませんか？
