健康診断で「痩せましょう」と言われた人へ。まず知ってほしいこと

「体重を減らしてくださいね。」

健康診断の結果を聞いて、この一言を言われたことはありませんか？

特に30代・40代になると、

• 健康診断で体重やBMIを指摘された
• お腹周り（腹囲）が去年より増えていた
• 血糖値や中性脂肪が少し高くなった
• 「このままだと生活習慣病のリスクが高まります」と言われた

そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。

ですが、その言葉を聞いて

「痩せなきゃ！」

と思って食事を極端に減らしたり、急にランニングを始めたりしても、なかなか続かない方が多いのも事実です。

「痩せましょう」と言われても、何をすればいいの？

実は、多くの方がここでつまずきます。

• とりあえず食事を減らす
• YouTubeを見ながら筋トレを始める
• ウォーキングを始める
• ダイエット食品を試す

どれも間違いではありません。

しかし、一番大切なのは「今の身体の状態を知ること」です。

同じ体重でも、

• 筋肉量
• 姿勢
• 身体の使い方
• 生活習慣

は人それぞれ違います。

そのため、同じダイエット方法でも結果が変わってきます。

体重だけを減らすことが目的ではありません

健康診断では体重やBMIなどの数値が示されます。

もちろん数値も大切ですが、それだけでは健康状態のすべては分かりません。

例えば、

• 階段で息が切れる
• 肩こりや腰痛が続いている
• 疲れやすい
• 睡眠の質が悪い
• お腹周りが気になる

こうした日常の変化も、身体からのサインです。

健康的なダイエットは、数字だけを追うものではなく、毎日を快適に過ごせる身体を目指すことでもあります。

CRIARが考える「健康的に痩せる」ということ

大津市・瀬田のダイエット専門パーソナルジムCRIARでは、「体重を減らすこと」だけをゴールにはしていません。

目指しているのは、

• 無理なく続けられること
• リバウンドしにくいこと
• 健康的に身体を変えること

です。

そのために大切にしているのが、体幹を中心とした身体づくりです。

体幹が安定すると、姿勢や身体の使い方が変わり、日常生活でも身体を効率よく使えるようになります。

「激しい運動が苦手」

「何度もダイエットに失敗してきた」

そんな方でも始めやすい方法をご提案しています。

健康診断は「怒られる日」ではなく「見直すきっかけ」

健康診断の結果を見ると、落ち込んでしまう方もいます。

でも、健康診断はあなたを責めるためのものではありません。

今の身体の状態を知り、「これからどう健康を守るか」を考えるきっかけです。

1年後の健康診断で、

「去年より良くなりましたね。」

と言われたら嬉しいですよね。

そのためには、一時的なダイエットではなく、続けられる習慣を身につけることが大切です。

まとめ

健康診断で「痩せましょう」と言われたからといって、焦って極端なダイエットを始める必要はありません。

まずは、自分の身体の状態を知り、自分に合った方法で少しずつ生活習慣を整えていくことが大切です。

大津市・瀬田で健康的なダイエットを始めたい方は、CRIARが体幹トレーニング・食事・生活習慣の3つの視点からサポートしています。

「健康診断で言われたから…」ではなく、

「これからも元気に過ごしたいから。」

そんな気持ちで、健康的な身体づくりを始めてみませんか？

健康診断で「痩せましょう」と言われた方の多くは、次のようなお悩みも抱えています。ぜひこちらの記事もご覧ください。