「お腹はそこまで気にならない。」

でも、

「腰回りのお肉が気になる……。」

そんな方はいませんか？

特に気になるのが、ズボンの上に乗るお肉。前から鏡を見るだけなら、そこまで気にならない。

ところが、

横を向く。後ろを向く。

すると……

「え、こんなところに浮き輪あった？」

まるで身体がこっそり装着したかのような、腰回りのお肉。

しかも、この「浮き輪肉」。なかなか手強いですよね。

「腹筋しているのに、ここだけ残る。」

「食事を減らしても腰回りがスッキリしない。」

「体重は少し落ちたのに、腰のお肉はあまり変わらない。」

そんな悩みを持つ方も少なくありません。

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腰回りの浮き輪肉、なぜ気になる？

腰回りのお肉が気になる理由の一つが、

普段の服を着たときに目立つこと。

例えば、

以前は普通に履けていたパンツ。久しぶりに履いてみたら、ウエスト部分にお肉が乗る。

シャツをインすると、

腰回りが気になる。後ろ姿を鏡で見て、

「正面より後ろのほうが気になる……。」

となる。

そして、何となくトップスで隠すようになる。

でも、本当は隠したいわけじゃない。

昔みたいに、好きな服を気にせず着たい。

これも立派なダイエットのきっかけです。

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「腰回りだけ痩せたい」はできる？

ここは非常に気になるところですよね。

結論から言うと、

「腰回りだけ脂肪を狙って落とす」という考え方は簡単ではありません。

脂肪は、

「今日は腰のお肉だけお願いします！」

とお願いしても、なかなか言うことを聞いてくれません。

残念ながら、

脂肪には「ここから落ちます」という順番を指定できません。

だから、

「腰回りの浮き輪肉が気になるから、腰の運動だけをする」

という方法だけでは十分ではありません。

全身の運動や食事、日常生活を含めて、身体全体を変えていくことが大切です。

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それでも「腰回りをどう使うか」は大切

では、腰回りのトレーニングは意味がないのか？

もちろん、そんなことはありません。

ポイントは、

「腰のお肉だけを落とす」のではなく、身体の中心をきちんと使えるようにすること。

腰回りには、

• お腹
• 背中
• 骨盤周辺
• お尻
• 股関節

など、身体を支えるさまざまな部分があります。

ここをバラバラに考えるのではなく、

身体の中心＝体幹

として考える。

CRIARが「体幹ダイエット」を専門としているのも、この考え方があるからです。

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腰回りの浮き輪肉が気になる人に多い「あるある」

こんなこと、ありませんか？

① 体重はそこまで増えていないのに腰回りだけ気になる

「昔と体重はそんなに変わっていないのに、服のサイズが違う。」

これは年齢とともに感じる方も多い変化です。

② 横から見ると普通。でも後ろ姿が気になる

正面から鏡を見る。

「まあ、こんなものかな。」

横を見る。

「うん……。」

後ろを見る。

「ちょっと待って。」

腰回りのお肉は、正面からよりも横や後ろから見たときに気づくことがあります。

③ パンツを履くと腰肉が乗る

これが一番分かりやすいかもしれません。

ウエストに乗る。

座るとさらに乗る。

立っても戻らない。

「このお肉、いつから住み始めたんだろう。」

と思ってしまいます。

④ ダイエットしても最後まで残る

食事を見直して体重は減った。

お腹も少しスッキリした。

なのに、

腰回りだけ頑固。

「そこだけ残る契約でもしてるの？」

と思いたくなります。

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腰回りの浮き輪肉対策で「腹筋だけ」はおすすめしません

腰回りが気になると、

「腹筋をやればいい！」

と思いがちです。

もちろん腹筋運動そのものが悪いわけではありません。

ただ、

100回やれば腰肉がなくなる

というものではありません。

大切なのは、

• 全身を動かす
• 食事を見直す
• 日常の活動量を確保する
• 身体の中心を使う
• 継続できる運動習慣を作る

こと。

そしてCRIARでは、その中でも体幹を使ったトレーニングを大切にしています。

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「鍛える」より先に「体幹から整える」

CRIARのダイエットは、

「とにかく筋肉をつけましょう。」

「毎日ハードな筋トレをしましょう。」

というものではありません。

むしろ、

運動が苦手な方、筋トレが続かない方でも続けられること

を大切にしています。

腰回りの浮き輪肉が気になるからといって、

いきなり腹筋100回。

スクワット100回。

ランニング10km。

……これでは、

「浮き輪が消える前に、自分が続かなくなる。」

ということになりかねません。

だからこそ、

身体の中心である体幹を意識しながら、無理なく身体を動かす。

そして食事や日常生活も一緒に見直していく。

これがCRIARの考えるダイエットです。

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「腰回りのお肉を何とかしたい」から始めてもいい

ダイエットのきっかけは、何でもいいんです。

「健康のため。」

「運動不足解消のため。」

もちろん、それも素晴らしい。

でも、

「この腰のお肉を何とかしたい！」

でもいい。

むしろ、

「昔の服をもう一度着たい。」

「Tシャツをインして着たい。」

「後ろ姿を気にせず出かけたい。」

そんな具体的な目標の方が、頑張れることもあります。

そして、そのために身体を動かして、

体幹を使う習慣を作り、

食事を整え、

少しずつ身体全体を変えていく。

その結果として、

「あれ？腰回り、前よりスッキリしてない？」

となったら嬉しいですよね。

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腰回りの浮き輪肉が気になる方へ

もし、

• 腰回りのお肉が気になる
• パンツの上にお肉が乗る
• 横から見たときの腰回りが気になる
• 後ろ姿に自信がなくなってきた
• 体重は落ちても腰肉が残る
• 腹筋をしているのに変わらない
• 運動が苦手
• ハードな筋トレはしたくない
• 腰回りをスッキリさせながらダイエットしたい

という方は、一度今の身体の状態を確認してみませんか？

腰回りの浮き輪肉は、

「腰だけを頑張る」のではなく、身体全体を変えていくこと。

そのうえで、体幹を使える身体づくりをしていくことが大切です。

CRIARは、大津市・瀬田の体幹ダイエット専門パーソナルジム。

「鍛える前に、体幹から整える。」

運動が苦手な方でも、無理なく続けられるダイエットを目指しています。

腰回りの浮き輪肉を何とかしたい。

そう思った方は、まずは今の身体の状態を知るところから。

体験をご希望の方は、LINEまたはホームページよりお気軽にご予約ください。

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